“雨雨雨......到处都是下雨......”
广东18天内发布上千次暴雨预警，南方天气雨水众多，天气极度潮湿，家里的玻璃窗上布满了水珠，心里不由感叹：太潮了！！！
不仅是南方，北京、上海也有“雨”，全国多地都在下雨，潮湿侵袭全国人的身体。
居住在这样的潮湿环境下，人的身体也容易内生湿气，身体将会出现一系列的症状，周身不舒服。
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湿邪侵袭，该如何做呢？其实对于湿邪的调治要注意调治方法，要时刻注意湿邪发生的原因和排湿的方法，绝不是使用一点祛湿凉茶就能解决的。
祛除湿邪要注意：一方面要控制湿邪的产生，一方面采用综合方法祛湿。
控制湿邪的产生
1、控制助湿食物的摄入
控制湿邪的产生一般考虑控制助湿食物的摄入，所以要注意忌口，助湿的食品主要是厚味（口味较重的食品）、甜品、水果、肥腻食品（高蛋白、高脂肪食品）。
2、控制留湿食品的摄入
要注意控制留湿食品的摄入，这类食品不利于脾胃运化（妨碍肠胃蠕动，不利于湿浊之气从二便排出）。
再比如生凉之品。寒则物静，腑脏寒亦静而不动，气血不得周流，六腑不得通畅，饮食积聚肠胃，湿浊之邪不得出，故而湿邪留滞。
或是海膻发物，或醇酒（特别是啤酒、红酒，白酒、洋酒次之）。
还有就是苦寒的凉茶，多数凉茶只是治标——所谓的热气，实则湿邪引发的“热”只不过是一种“虚假之热”罢了，就如煮沸之水本质上还是湿，何况体内湿气引发热属于湿郁久腐化发热，性质根本上还是寒久郁积腐热而已。
3、居住环境
要注意居住环境不宜过于潮湿，要注意住所的通风，保持室内干燥，避免湿浊之气由皮肤入侵肌肤脏腑。
祛湿的综合治疗
祛湿之法一般考虑综合治疗，自古以来就有汗、吐、下祛湿的论述。
汗，即使用发汗之剂，祛除外感六淫之中的“湿邪”，主要祛除在表之湿邪。
吐，即使用涌吐之剂，涌吐在上的湿浊之气，比如痰湿和胃腑湿浊等。
下，即使用通利之剂，通利大小便，使湿浊之邪从二便排出。我在临床上多选择下法祛湿，一则不容易伤害正气，一则祛湿作用迅速。
利湿之时要注意兼顾正气，所以一般会选择温补肾阳、补气行气和健脾养胃之品。
因为肾主水，司二便，水液的代谢主要依靠肾脏；行水需要靠气的推动，气足才能行水；湿邪（水）容易伤害脾胃（土），而土旺能克水，土能治水，所以健脾养胃。
1中药祛湿我个人临床上常使用祛湿方：炒二术、云茯苓、福泽泻、猪苓、嫩桂枝、车前子、生*芪、生姜皮、冬瓜皮、薏苡仁、淡竹叶、大泽兰、生大*、小通草、紫苏梗、广木香、缩砂仁、新会陈、制半夏、春柴胡、黑附子、甘草梢，水煎服，日一剂，早晚温服。
临床上根据患者身体状况和兼证再进行加减，比如兼有肝胆湿热者可以加入绵茵陈、龙胆草、玉米须、虎杖等；有水肿者可以加入黑白丑、甘遂、龙虎草（大戟）、蟋蟀、蝼蛄等；有肾阳虚者可以加入鹿角霜、肉桂粉、菟丝子等。
2祛湿外治疗法艾灸以祛寒湿（也是属于汗法的一种，体虚、气虚者可用）；
火罐以祛寒湿（气虚者不宜）；
刮痧以祛暑湿（因湿热郁闭中暑者用之，以开毛窍、破肌表毛细血管退郁热，体虚者、瘀血体质、出血体质、经期前后皆不宜）；
药浴疗法（发汗疗法之一，可以根据药物配方而有不同功用，包括全身洗浴和足浴）；
药物贴敷疗法（特别是脐疗、涌泉穴贴敷疗法比较多用）；
火疗（艾灸疗法的变通方法，实际祛湿作用不太明显）等。
3食疗祛湿食疗也是比较重要的祛湿手段之一，常用的食材比如云茯苓、芡实、莲子、赤小豆、薏苡仁、决明子、山药、麦芽、何首乌、土茯苓、玉米（须）、荷叶、鸡骨草、赶*草、田基*、*芪等。
岭南人喜欢煲一些药材汤，对于饮汤要记住饮汤时间一般不宜晚于七点，不宜饮用老火汤，饮汤前要倒去漂在汤表面上的油渍，最好饭后服用。
（图片仅供参考）
4运动祛湿适当的运动也是祛湿的有效方法，运动一方面可以促使气血运行，促进玄府（汗孔）开泄以排汗，一方面促进内脏蠕动，促进运化，吐故纳新，生气血，排二便。但是运动要适宜，不可以过劳或过逸。
最后，再提醒一下就是睡前不宜饮过多的水，睡则脏腑休养，机体代谢缓慢，水液难以排出，湿浊之气容易留在体内。
医生
张玉龙
主治医师
简介
中医世家，毕业于安徽中医学院，本科。师从杨俊、杨任民、马俊、周楣声、潘嘉龙、董洪强、马山等国家级名老中医，擅长中药、针灸、推拿等综合治疗疾病。
擅长
内科：感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎、高血压、糖尿病、中风、心血管疾病、肝病、肾病、顽固性失眠、头痛、结石及肿瘤等。
妇科：月经不调、闭经、痛经、妊娠病、崩漏、妇科炎症、产后病、乳腺病、子宫肌瘤、子宫腺肌症及不孕症等。
儿科：感冒、咳嗽、腹泻、虫症、厌食、遗尿、多汗症、湿疹、水痘等。男科：遗精、阳痿早泄、前列腺炎、不育等。
五官科：牙痛、口腔炎、鼻炎、咽喉炎、结膜炎、飞蚊症、中耳炎、耳鸣耳聋等。皮肤科：皮炎、湿疹、*褐斑、青春痘、带状疱疹、荨麻疹、白癜风、脱发、肥胖症等。
骨伤科：颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、关节炎、痛风、腰扭伤、股骨头坏死、神经痛、落枕、滑膜炎、骨质增生及各种痛症等。
出诊时间
周二~周日（全天），固生堂深圳罗湖分院
注：文章配图来自rf.