大家是不是都特别想要那种“最近太忙，都累瘦了”的状态？BUT！在生活中，这种情况发生的概率几！乎！为！零！
研究表明，工作越繁忙的人反而越容易变胖，这个现象通常被称作“过劳肥”。
这件事并非随口说说，可是经过央视官方的认证，央视新闻之前就提到过：
“胖是一种普遍存在的工伤”
我那么累，还那么胖，简直没天理啊！〒▽〒
究竟导致“过劳肥”的元凶是谁？
1、工作压力大，胃口也跟着变大
美国饮食营养学会发言人邦妮托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2、整天坐着，很少运动
一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有多万人因久坐而死亡。
3、长期睡不够
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素――“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
4、白天吃得少，晚饭太丰盛
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。专家指出，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
“过劳肥”跟猝死一样可怕
“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。
研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。
目前，“过劳肥”已经成为一个大的公共卫生问题，欧美、日本等国家和地区早已将它作为一种职业疾病进行干预。太恐怖了！！
拿什么拯救你，我的过劳肥？
1. 注重饮食结构
大家可以将下图的膳食餐盘图片保存下来，吃饭前拿出来，按照下图比例操作，大方向满足即可。比如，吃哨子面，点1-2个凉菜搭配一下，哨子里的瘦肉吃掉，面少吃，菜都吃完。下盘中的水果可以变成蔬菜，注意蔬菜最好不要选择土豆、山药等高淀粉蔬菜哟。奶不是顿顿都要喝，每天保证ml即可~
2. 常备健康零食、主动加餐
没看错，是主动吃。在办公室准备牛奶、无盐坚果、水果等健康零食，在上午10-11点，下午4-5点的时间主动加餐，保持血糖平稳，防止到了饭点过度饥饿，过度进食。
3. 补充维生素
压力过大或者熬夜时，B族维生素消耗大，可以补充复合B族维生素。
4.打造喝水-上厕所的良性循环
在办公室常喝水，形成喝水上厕所的良性循环，增加在办公室的活动量。
5. 发展一个运动爱好
业余时间发展一个运动爱好。不要在意形式，徒步、骑行、跑步、舞蹈都可以，运动不但可以控制体重，还可以改善情绪。
6.注意脾胃调理
以上几点都是外在的因素，其实最根本的还是在于你自身的体质。划重点：要想瘦，健康的脾胃是关键！一个不强健的脾胃，会让食物变成湿气，痰浊，最终演变成的松松垮垮的赘肉。身体已有的垃圾要靠充足新鲜的气血来清除。而即将进入身体的食物，也要靠强健的脾胃运化能力，让它转化成正能量。所以，食用健康的、有助于调理脾胃功能的食物，对于摆脱过劳肥可是事半功倍哦~
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