世卫组织最近将几十种长寿方法进行了排序，结果跳舞是第一位。跳舞被称为“世上最好的运动方式”。数据统计显示：每跳一支舞，可使人体50%的血液流动起来，有活血化瘀之功效；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉的力度。
1、跳舞使记忆力增强
随着年龄的增加，人的记忆力逐渐减退，跳舞能够改善记忆力，记住每天练舞，记住每一个具体动作，记忆力会因为越用而越来越强了。
2、跳舞使经络打开。
长期久坐不运动，没注意身体，经络就会僵硬，全身会有小疙瘩，坚持跳舞，这种症状会减轻很少。
3、跳舞使脉搏疏通。
经脉不通，脉搏僵硬，全身就会很紧张，很僵硬，每天跳舞半个小时，全身都可以放松了。
4、跳舞使气血通畅
身心不和，疾病来自于气血不通，气血不通原因是经络不通，所以，身心不自由，通过跳舞，气血可以通畅，身心就自由了。
5、跳舞使心脏功能增强。
跳舞能增强心脏功能，通过心肌不断的收缩，使心脏慢且有力，可以有效的防止心梗、心脑血管疾病的发生和蔓延。
6、跳舞骨骼、肌肉等各部关节功能增强。
经常不运动的人，全身肌肉僵硬，没有弹性，没有力量，通过跳舞后增强骨骼的强度、肌肉力量，强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活、润滑了。
7、跳舞使内脏疾病减少。
五脏六腑都是需要运动的，跳舞可增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律蠕动，增进食欲，增强五脏六腑弹性等多种功能，很多疾病不治而愈。
8、跳舞使“三高”缓解。
有些人，尤其是老年人，受三高的困扰，久治不愈，医生都束手无策，只能长期服药，勉强控制。但跳舞后，五个月减了四十斤，三高就三和了。跳舞对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的疗效。
9、跳舞使精神愉悦。
坚持跳舞，可消除心脏缺血性症状或降低血压。让人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。跳舞可减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有了垃圾，气血通畅，人会愉快。
10跳舞使人减肥、朔型。
人的气色与容颜是有直接关系的，血里有垃圾，人自然的就不漂亮。所以，跳舞可排除体内多余的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
11、跳舞使肾功能增强。
久坐会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩等问题。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，跳舞能减少吃药，从而增强肾的功能。
12、跳舞使大脑更灵活。
清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高工作和学习的效率。经常用脑的人，大脑会出现清晰，跳舞出汗之后，大脑思维变得更加活跃。
13、跳舞使视力增强。
现代人，电脑、手机不离眼，眼睛高度疲劳，据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持3个月者，与不喜欢运动的人相比，前者反映更敏锐，视觉与记忆力均占优势。
14、跳舞使延年益寿。
跳舞是一种静中有动、动中有静的绝佳健身方式，可缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，精神愉悦，这样寿命自然延长。
15、跳舞能开发智慧
人的血里垃圾多，自然变愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持跳舞，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。
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