心梗和脑梗，是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。快点跟着小编一起来了解一下吧!
原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。
早饭决定寿命长短!不吃早饭，惹来心梗脑梗和“三高”
不吃早饭，寿命缩短2.5岁!英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
不吃早饭，还会惹来“三高”英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
吃早饭等于吃补药做到五个“一”，祛病又延寿!
“毫不夸张地说，现在中国人20%不吃早饭;70%不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早饭等于吃补药。”
不吃早饭还会带来哪些影响？
你的血压会升高！
不吃早饭，在空腹的情况下身体会发生应激反应，导致血压升高。如果本身有高血压的患者就会比较危险。
胃里没有食物，血液里就会产生一种球蛋白，会使血液更加粘稠，导致血压上升，同时也非常容易形成血栓和动脉硬化。
你更容易发生心梗、脑梗！
研究发现，不吃早饭的人中风的风险要比每天吃早饭的人高出30%！上面也提到了不吃早饭容易形成血栓和动脉硬化。
血栓和动脉硬化中的斑块会堵住血管，导致血液无法正常流通，从而造成心肌梗死、脑梗死等；一旦血压波动引起血管破裂，你就可能会脑出血，甚至猝死！
你可能会变成痴呆！
早饭是大脑的活力源泉！没有正常吃早饭，身体就没有足够的血糖可以供你用来思考、行动、学习、工作等。
你的脑活动就会出现障碍，无法集中精力、会感到疲劳、无力、记忆下降、反应迟钝等，长期以往就会影响脑部生长导致大脑退化！
你会开始发胖！
不仅暴饮暴食会发胖，不吃早饭同样会让你变胖！身体是有记忆性的，如果你没有吃早饭，到了中午你的身体需要营养就会向你发出它很饿的指令。
这时你非常容易吃下很多，身体也会自动补偿早饭的缺失，拼命地储存你午饭的能量，你反而会更胖！
你会产生便秘！
长期不吃早饭的人，70%都是被便秘困扰的人！如果你的三餐正常、饮食正常，你的胃结肠反射作用会自然的促进你排便。
但如果你的饮食是不规律的，那么胃结肠反射作用就会发生紊乱异常，于是你就便秘了！
你的消化系统会受到伤害！
不吃早饭，首当其冲对消化系统造成伤害！你晚上吃下的食物会经过大概6、7个小时从胃里排空进入肠道。
你早上起床后，胃部是空空如也的，胃酸没有食物可进行消化就会去“消化”胃黏膜层，这也就是很多人不吃饭就会胃痛反酸的原因，长期以往就是胃溃疡甚至胃癌！
你容易患胆结石！
胆结石患者中约有80%以上是很少吃早饭的人！不吃早饭，空腹的时间过长会导致胆汁分泌减少！
但胆固醇并没有减少，胆固醇的浓度反而因胆汁的减少而增加，在胆囊中沉淀，从而形成胆结石！
一份健康的早餐
应有这几类食物
一碗燕麦粥降脂降糖、养胃润肺燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
一个鸡蛋“从头补到脚”在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋*性微温;蛋清能清热，蛋*能补血，其功效媲美阿胶。
国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康!
一杯牛奶防动脉硬化和高血压《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。而专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终身食品”。
早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
一种蔬菜降低心脑血管病风险研究发现，蔬菜日均摄入量超过克的人比摄入量少于克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。
早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。
一小把坚果提高早饭质量，改善热量比例早饭无论中西，但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三餐饭热量比例。
美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。
一日之计在于晨，
健康的生活要从一顿营养的早餐开始！
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