冬天，大家都有憋尿的经验，特别是晚上已经躺进了温暖的被窝，突然感受到一丝尿意。上不上厕所，成了冬日晚上最大的问题……
一时懒得尿，很可能会给健康埋下“大雷”，如果你知道憋尿的后果，可能就再也不憋了！
蓄尿池——膀胱
膀胱是储存尿液的地方，它的容量通常是~ml左右，大概是一个瓶装饮料的量。
但当人们憋尿的时候，向下排尿的通道被括约肌锁死，膀胱会进一步被囤积的尿液撑大。
此时，膀胱壁中的肌肉会像气球一样被拉伸，但弹性再好的气球也是有极限的，超过了极限可能会发生尿失禁。
通常情况下，在偶尔一次憋尿超过膀胱承受能力时，人体会无视我们的意志让尿倾泻而出，括约肌会像泄洪大坝一样打开。
憋住的尿去哪儿了？
大家可能都有这样的经，一开始憋尿难受至极，但是过了一段时间后，发现没那么难受了。而在上厕所时，会发现排尿不畅、排尿不尽。
说来奇怪，明明急得很，尿去哪了？难道尿液会被肾脏重新吸收？
实际上，憋尿时间长了，从迫切想一泄为快，到“没那么急”，最后排不畅、排不尽，有两个原因：
1.感觉变迟钝了
憋尿这件事本身会对膀胱造成刺激，憋的时间一久，就会导致膀胱壁弹性减退，压力感受器迟钝、收缩力下降。所以这就是为什么尿憋久了，排尿便没那么顺畅。
2.没有新的尿液产生
久憋的尿液，会以肾积水和输尿管扩张的形式，停留在肾盂内。这便会使得肾盂所承受的压力越来越大，当高于肾小球毛细血管压力时，肾小球会停止滤过，就不再产生尿液。
憋尿的危害
如果你经常憋尿，那么就一定要警惕疾病上身：
1、尿失禁
经常憋尿，膀胱就像被拉过的橡皮筋一样，时间一久，“弹性”也就不好了，括约肌会变得疲劳、无力，容易诱发尿失禁。就是那种“下蹲、搬重物、大笑会漏尿”的状态。
2、尿潴留（尿不尽、憋尿感）
想尿却尿不出来，腹胀难忍。频繁憋尿使膀胱失去弹性，即使阀门开了，膀胱也无法有效收缩。时间长了就形成了尿潴留，不得不求助医生挖一条泄洪沟（即导尿）了。
3、尿路感染、尿结石
长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。经常憋尿很容易析出晶体，使晶体停留在膀胱，引发尿结石。结石形成之后，能成为细菌的掩蔽所，随着结石的增大，细菌也越积越多，反过来加重尿路感染。
4、膀胱炎、前列腺炎
憋尿时，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力也会随着变低，各种细菌就会趁虚而入，诱发急性膀胱炎。医学临床表明，长期憋尿，聚积在泌尿系统的细菌会通过前列腺管逆行至前列腺，造成前列腺感染。
5、性功能减退
男性长期憋尿可能引发前列腺炎，前列腺炎常会带来早泄、射精痛、血精等症状，影响性生活质量和性欲，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响勃起功能。
对于女性来说，憋尿会刺激盆腔，使盆腔器官功能紊乱，导致免疫力下降，引起慢性盆腔炎，影响性欲。此外，憋尿后，膀胱过度充盈，会压迫子宫，挤压神经，从而引起腰骶部疼痛，导致性生活疼痛。
6、“心”病
憋尿会使得人体全身的神经处于高度紧张的状态，导致自主神经紊乱，出现肠胃不适、恶心、头晕、血压飙升等症状。这样的血压、心率波动对于有冠心病、高血压、脑血管疾病等慢性病的老年人来说是诱发心脑血管意外的高危因素。
医生建议
1、避免长时间憋尿，规律饮水的前提下，建议白天每1~2小时主动排一次尿；
2、健康人要多喝水，建议每天饮水ml左右，少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡；
3、男性不吸烟，适当运动，避免久坐，保护前列腺健康；
4、出现排尿无力、尿频、尿急、尿痛、夜尿增多等不适症状，要及时就医不要拖延；
5、起床小便前适当活动，起到缓冲作用，给心脏适应的时间。
丨图片：大百丨责任编辑：小草丨文案：小园丨
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