不知道你们有没有这种感觉
自从学校毕业踏入社会以来
就深得脂肪君的厚爱
工资一年没比一年长
体重却一年比一年强
因为忙，暴饮暴食成虚胖
因为忙，久坐电脑大粗腿
因为忙，应酬多啤酒肚疯长
......
一言不合就发胖
过劳肥，是一种最常见的工伤
最近，一项网络调查显示，
工作3年左右是“过劳肥”高发期
超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤
媒体从业者、IT工作者、医务工作者、
律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。
你，也被伤到了吗？
过劳肥是指由于工作繁忙、睡眠不足、
饮食不规律，而越来越胖的一种肥胖现象。
所以小编总结国内外权威研究机构和专家意见
让泥萌今天正确了解“过劳肥”
走出越忙越胖的怪圈
“过劳肥”和猝死一样可怕
“过劳肥”涉及的人群广泛，
对健康的影响时间更长，
会加重医疗和社会负担，
从某种程度上说，
它的危害并不亚于猝死。
肥胖症患者的糖尿病
发生率可增加10倍；
男性肥胖者结肠癌、
直肠癌、前列腺癌高发；
女性肥胖者患上子宫内膜癌的
几率比正常妇女高2～3倍。
引起“过劳肥”的原因
1缺乏运动对于魔都的上班族来说
大部分每天坐在办公室的时间超8小时
而每天忙完一天回到家
也只想好好躺着休息
上班族久坐不起，运动量小
消耗的能量较少，进而导致肥胖
2压力越大、胃口越大在魔都的上班族压力较大
会导致肾上腺皮质醇指数上升
这会增加人的食欲，抵挡不住美食的诱惑
调查显示，在高压下，
人们比较偏爱甜品、奶油类食物。
3饮食不规律由于工作忙，很多上班族都是早饭没时间吃，
午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵。
饥一顿饱一顿，会给肥胖留下隐患，
晚上进食偏多，不易消化，
剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖
4长期睡眠不足睡眠不足的人变胖风险
比睡眠充足的人至少高出50%，
年轻人睡眠不足，
长胖的可能性更是高出90%。
如何摆脱“过劳肥”？
Step1：一周完美减压计划1周一早起最重要周一不要让自己抗拒上班
早起有充裕的时间
能够减少焦虑感
有空吃一份丰富的早餐
能保证愉悦的心情，
减少一定的压力感。
2周二做意向训练有调查显示，每周二的10点
是一周工作压力的最大峰值
这时可以做一些心里意向训练
闭上眼睛，做个深呼吸
想想自己在乘坐电梯
慢慢数一层、二层......
再想想电梯慢慢下降...
3周三想办法让自己笑周三保持愉悦的心情
调查显示每周的周三是情绪的最低点
这一天可以看些愉快的东西
想办法让自己微笑
4周四把灯光调到最亮周四不仅是工作效率最低的一天
还是人们疲惫感最强的一天
这时候可以将灯调亮
调查显示，灯光越亮
人的大脑合成多巴胺的能力就越强
这种物质能让人心情变得平稳、快乐
5周五当做周一看一到周五，很多人就会变得非常轻松
但是过度的轻松反而会使下周更加紧张
所以把周五当周一看，善始善终
Step2：养成良好的习惯1合理饮食三餐定时，睡前3小时不再进食
感受压力的时候尽量少吃
冰淇淋、炸鸡等高脂食物
火腿、卤味等高盐分食物
巧克力、奶酥等甜食
咖啡、茶等饮料
2多吃水果平时要多吃水果
保证充足的维生素
维生素能够维护神经系统
充足的维生素能够帮助减压
3适当运动身体才是革命的本钱
每周都花一点时间做些运动
跑步、瑜伽、或者打球等
运动锻炼了自己，保证健康的身体
还能平复自己的心情
4保持充足睡眠工作是永远做不完的，
要学会合理分配自己的工作，
给自己腾出睡眠的时间，
每天至少保持7个小时的睡眠。
还要记得不要把工作的问题、
烦心的事情带到床上去。
改变宁可晚睡也不早起的坏习惯。
每天都感觉身体被掏空
肚子上的肉却一天比一天多
小编决定，从明天开始
减！肥！啦！
来源：深圳吃喝玩乐
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