你！是不是每天早出晚归！
是不是工作忙死忙活！
是不是生活压力爆表！
是不是经常饥一顿饱一顿！
如果符合以上条件......
恭喜！！
你已经具备了“过劳肥”的基本条件
“过劳肥”是因为过分的劳累，而产生的一种肥胖状态，过劳是原因，肥胖是结果。
“过劳”是怎么“肥”的？睡眠不足睡眠不足导致大脑减少分泌瘦素，身体会渴望更多的食物，从而进入恶性循环......困困困！饿饿饿！恶性循环！越吃越多！你不胖谁胖呢？
饮食不规律为了节省上班时间，很多人都不吃早饭，午饭简单凑合，晚上为了犒劳自己一天的辛苦......暴饮暴食!
久坐不动调查显示，60%左右上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。长时间坐着不动，不仅让人觉得很疲惫，还会催生肥胖。
压力过大压力过大会导致肾上腺皮质醇指数上升，胃蠕动及消化功能增强，从而增加食欲。长期压力大，还会使你的抗压荷尔蒙分泌疲乏，体内的盐分流失，导致血糖降低，更容易感到饥饿，摄入的热量超出日常所需。
“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间漫长，危害并不亚于猝死。
研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。
哎～K妹想一想就毛骨悚然，大家为了过上美美的小日子辛辛苦苦工作，但是辛苦辛苦着自己的健康情况都十分不美好了。所以沉迷工作的同时，我们一定要调整好健康状态，远离“过劳胖”。
下面，给大家科普一下如何避免“过劳肥”。
01合理饮食三餐规律长时间不进食，新陈代谢将处于休眠状态，热量的消耗越来越少，长久下来会导致发胖，而长时间空腹后进食，会造成血糖急速上升，也会囤积脂肪。所以三餐一定要按时、合理地吃。
很多已经陷入“过劳肥”的朋友，压力大且睡眠不足，可能食欲强烈，所以要养成多吃天然食物的习惯，调味也尽量避免煎、炸、炒的方式，减少热量的摄入，逐渐的瘦下来。
02利用空隙时间运动班族最缺的就是锻炼的空闲时间，但是可以在工作间隙做做放松运动，有助于缓解工作压力，也可以帮助你锻炼身体，通过日积月累的“桌边健身”，慢慢驱赶脂肪。
03早起减压如果想减少对工作压力的抗拒，早起是一个好方法。紧张和焦虑感和时间有很大的关系。早起后充足的时间能减少焦虑，还可以有时间好好享受早餐，食用富含色氨酸的食物，如鲜奶、鸡蛋、香蕉等可以让你获得满足感。
总而言之
“过劳肥”是日积月累形成的
解决也不在朝夕之间
希望大家在每一天的每一个细节多加注意
身体是革命的本钱啊！
保持健康
你的劳动才有意义
一个人的健身之路太无聊？