由于新冠病*肺炎居家的要求，很多宝贝们开始体重增加，因此不少家长都为此担心，宅在家的孩子会成为小胖子吗？看专家怎么说？
儿童肥胖是一种疾病，危害也非常大，肥胖症会诱发心脑血管疾病，而且会增加糖尿病的发病机率，肥胖还会影响到智力的发育，同时也会影响骨骼的健康。
肥胖发生的原因很多，有遗传性的原因，更多是与后天的营养过剩、运动过少有密切关系。
小儿肥胖一旦发生就会形成恶性循环，心理上丧失了积极性也助长了恶性循环,肥胖程度越高治疗越困难。因而预防小儿肥胖是十分重要的。
儿童期肥胖的预防重点在于平衡膳食+规律运动+检测体重！！！
平衡膳食
1.帮助孩子养成良好的饮食习惯。儿童正处在生长发育的关键时期，为了保证儿童正常发育的需要，足够的营养是非常重要的，其原则是保证蛋白质的摄入，减少热能的摄入和提高膳食质量；
2.平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等;
3.避免大吃大喝，晚餐不宜吃得过晚、过饱，少吃高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等，要改变不合理的进餐习惯，如狼吞虎咽、餐间吃零食和吃夜宵等；
4.在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
规律运动
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1.增加活动量、消耗热量是预防肥胖的一个重要措施。
2.每天坚持半小时的运动，能有效減少脂肪的堆积。
3.在婴儿期，要帮助做做被动操，从5—6个月开始训练孩子爬、翻身、扶走等。
4.在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏等，鼓励他们做一些简单的家务如扫地、铺床、洗碗、擦桌子等。
5.在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。
检测体重
要定期为孩子称体重，及时掌握体重的动态变化。发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。
世界卫生组织建议，预防儿童肥胖应从胎儿期开始，肥胖的预防是全社会的责任。让我们共同努力，让我们的孩子健康成长！
来源：儿科二病区
文字：张文娟
整理：健康教育科
编辑：郑丹娟
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