由于现儿童青少年学习任务重，小朋友们经常除了学习以外，其他的休息时间不是玩电脑就是看电视、打游戏、运动的时间少，导致许多儿童青少年的身体素质快速下降，肥胖症增多，出现许多“小胖墩”在运动时身体不协调、平衡能力差等现象。同时，除了运动能力下降，还会伴随姿态不良等问题，这些现象是什么原因引起的呢？
您的小朋友是否会有以下的表现呢？
1、小朋友平衡能力太差，单腿站立不稳，尤其在走平衡木时是否会掉下来呢？
2、小朋友在跑步中，尤其是长距离跑步过程中，一开始的跑姿会很好，但后半程无力，会不会出现叉腰、驼背等较为严重的跑姿变形状态呢？
3、爆发力弱，不擅长弹跳？
4、在跳绳时是否身体不稳，左右摇晃，在原地转圈呢？
如果您的小朋友出现以上的情况，那么证明小朋友的核心力量需要锻炼了哟?
核
心肌群
下面小编要给大家介绍一下什么是核心肌群呢？
所谓核心，就是指你身体的中间部分，它位于你的肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，包含多块肌肉，我们把它叫做核心肌群。核心肌群，分为内核心和外核心，是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
核心肌肉群的锻炼是几乎所有体育运动的重点。假如核心肌群没有锻炼好，其他部位在怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。所以小朋友们要锻炼好核心肌群的力量，才会让体态变得完美哟！
接下来小编带着小朋友和爸妈们一起进入核心肌群的力量训练吧！
一、核心力量训练
1、螃蟹爬行
2、小推车
3、俯卧举腿
PS秋冬季又是流感高发季，为了提升小朋友的体质，增强免疫力，同时避免出现更多的“小胖墩”，除了合理的饮食外，坚持锻炼也非常重要哟！
所以，小朋友和家长们赶紧行动起来吧！
场馆介绍
小鹿快跑体能训练中心是兰州市第一家少儿专业体能培训中心。目前有雁滩、安宁两个场馆。
雁滩店
中心占地面积余平方米，室内有跑道区域、篮球区域、足球区域和攀爬区域4个运动场地，层高6.3米，空间广阔，室外有平方米场地，可用于各类活动。
海关店
中心占地面积余平方米，室内有跑道区域、篮球区域、和攀爬区域3个运动场地，层高4.8米，空间广阔。
所有场馆地面采用专用运动地胶，墙面围裹软包，装修采用环保材料，各项设施设备均为国标产品，全馆定制安装日立过滤新风系统，24小时换气，无甲醛担忧。健康安全，为小朋友提供良好的上课环境。
课程体系
选用上市公司爱酷体育（NEEQ:）旗下Ikidfit认证课程，经过十余年验证，全国多个城市中有余家少儿体能专业机构采用此课程，根据幼少儿不同年龄段和运动能力量身打造。是国内目前适用范围最广、最权威的少儿体适能课程。
师资力量
中心教练均为师范院校或体育院校毕业生，通过IKIDFIT专业课程培训认证后上岗。教练通过系统学习，每周、每月都需要通过理论考核和实操鉴定。
教练敬业爱岗，对孩子充满爱心，用专业的知识、严格的标准和职业道德为小会员带来优质课程。
中心同时和广东体能协会达成协议，是GSCA甘肃培训基地的合作伙伴，得到北京体育大学、华南理工大学体育系等专业院校师资的支持，不断根据最新的科研结果升级课程内容，对教练进行培养和训练。
课程安排
目前开设常规课程有趣味体能、强化体能、篮球体能、足球体能，增高课程、跳绳提高、安全防护等课程，内容涵盖体能训练、体态矫正、体育达标、户外运动、儿童专项运动体能等。
中心在寒暑假和节假日会举办儿童减脂、安防、攀岩、滑雪等各种形式丰富的运动集训和徒步、露营等户外体验活动。
课程好处
帮助少年儿童培养正确动作模式、学习基本动作机能，培养运动习惯，纠正不良体态，提升运动技能。
除了提升儿童的身体素质，还能够帮助儿童的语言和认知发展，磨炼儿童性格，养成健康心理和全面品格培养。
咨询电话
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雁滩店