我作为一个没有在减肥道路上有越走越远的人，查看了一条“肥胖平均让人少活8年’’的热搜。据科学显示，中央调查，近些年来，中国人的超重率和肥胖率不断上升。肥胖的危害非常多，从头到脚，从里到外都会对身体产生一定的影响。因此俗话说：一胖生百病，很有科学道理。肥胖会导致人体各种代谢疾病的几率增高。如：高血压，糖尿病，高血脂，心血管疾病等，所以说呢，肥胖还真能导致人平均少活8年！
“要么瘦，要么死！”这句网络用语，从表面上来看还真是有些偏激和极端。但从本质上看，这句话存在一定道理。在我认为如今的物质生活环境是“饿不死”人的，“瘦死”只是起到强调的一种说辞。如果说肥胖到一定程度而成为一种疾病，那我也认同肥胖是会导致死亡的。
现在流行用国际上通用的体重指数（BMI）来衡量肥胖。这是一个简便的计算方法。BIM体重指数，用体重(kg)除以身高m的平方得出结果。按照中国的标准结果大于24的是超重，大于过28的是肥胖。
减肥真正的目的是拥有健康，美丽的体态。因此掌握正确的减肥知识是必要的。你如果只是想通过极端的饮食限制和运动来达到减肥的目的与效果，这样子无疑是会对人体产生危害的。
为了能够通过更好的方式减肥，我给大家推荐几种科学减肥方式。
健康减肥
饮食原则：保持一天三餐，控制总热量的摄入。多喝水，加快新陈代谢和脂肪燃烧，是健康快速减肥的关键。由于水果含糖量大，可以选择在饭前吃水果。同时也要控制碳水化合物的摄入，这也是减肥卡路里的好方法。
有效运动：有氧运动是最为有效的健康运动方法，运动减肥大多可以安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供。
健康减肥一定要遵循一个总原则那就是：稳扎稳打，营养不减。养成良好的作息习惯，少熬夜，养成良好的饮食习惯，饭菜荤素搭配均衡全面的营养。做好有效运动，这就够了。
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