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关于减肥的科学知识，日本人在对待肥胖的认识上，有些内容和我们原来的概念还真不一样呢。一起来学习一下，抛去赘肉享受健康生活。
A:肥胖分为“内脏脂肪型”和“皮下脂肪型”这个知道吧？
B:当然造~女性多见的是“皮下脂肪型肥胖”，而男性以及闭经后的女性多见的是“内脏脂肪型肥胖”。
内脏脂肪过剩
内脏脂肪过剩会导致血压上升，脂质异常，高血压，糖尿病，也就是通常所说的代谢异常综合征。(所以需要减重的也是这类肥胖)
代谢异常综合征
↑↑这个是代谢异常综合征的一些诊断标准，有兴趣的同学可以多了解，虽然关于腹围的界定标准等，有各种指出这个标准的漏洞之处…但不妨做个参考。
A:还有一个问题是，运动对减肥到底有多大作用？
C:我们来看一个公式，上面的这个公式是一个月要减重2kg的话大概就是要消耗卡的热量，所以换算成一天大概要减少卡的热量~
所以，对于一开始难以坚持运动的人来说，以下两点是关于减肥，最有效的打开方式。
Tips
1、管住嘴！
一个体重70kg的人，一小时快步走(时速6km)消耗卡的热量就需要一小时四十分钟，然并卵，一个菠萝包(虽然材料大小各异)就有卡的热量！
换句话说就是，吃一个菠萝包的热量需要走一小时的快步走才能消耗，再换句话说就是，要消耗卡的热量要么暴走一小时四十分钟，要么管住嘴.....。
2、改变饮食！
减肥配合运动是最理想的情况，但对于本身缺乏运动的人群来说，比较理想的还是先从饮食进行改变。
进行一个月，体重有了明显变化之后，再根据自己的兴趣配合喜欢的运动，从而使减肥进阶。
至于食材的选择，调理的方法，吃法也有很多讲究，如果各位感兴趣，请在后台回复，我会为大家纷纷揪出真相哒~
真相
和十年前的自己相比，体重增加了10kg，意味着每天只过度摄取了20卡的热量(再吃一小口…之类的，日积月累…
肉肉就是这样在不经意之间长出来了~~
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