现在肥胖的人是一年比一年多了，而如果有一天你发现你胖了之后，请不要奇怪，可能是你碰触到了一些不好的坏习惯，而这些坏习惯有可能是最容易引发肥胖。
容易引发肥胖的坏习惯
喜欢吃肉
大部分的人都喜欢吃肉，因为肉是非常美味的。但是基本大部分的肉都是含有大量的油脂，而在进食的时候如果没有及时把这些油脂排出体外的话，就很容易在体内慢慢的累积成脂肪，从而形成肥胖，所以在平时的时候最好不要全部吃肉，要均衡一点，吃些素菜。
喜欢动物内脏
有不少的人都喜欢吃动物内脏，虽然动物内脏的脂肪含量比较低，但是其胆固醇是相对比较高的，差不多克的动物内脏就含有毫克的胆固醇，而胆固醇高也是引发肥胖的一个原因。所以在平时的时候最好尽量少吃些动物内脏。
喜欢鱼汤跟肉汤等乳白色的汤
汤是现在很多人都喜欢喝的，特别是鱼汤跟肉汤，但是这些汤也是含有很多的脂肪的，而当这些脂肪跟水在一起煮沸的时候就很容易形成乳白色的汤，所以不要以为汤成乳白色是美味的代表，因为这个也代表着你会因为喝了这些汤而引发肥胖的症状。
喝啤酒
虽然喝啤酒可以利尿，把身体里面的水分都排出，但是啤酒也算是一种高能量的东西，如果经常喝的话会把热量全部都累积在体内，形成脂肪。再者喝啤酒的时候我们都会吃很多东西来配酒，而酒喝多了，东西也就吃多了，这样肯定会变得更胖的。
吃饭吃得太快
有些人吃饭的时候总是吃得很快，只是为了填饱肚子而吃饭，往往别人吃饭需要30分钟，有人只需要5分钟就搞定了，而这样长期下去是很容易变胖的。因为有没有吃饱不是通过肠胃来反馈而是大脑来反馈的，大脑跟身体之间的联系差不多有20分钟的延迟，当吃饱后20分钟左右才会知道吃饱了。所以说不要吃得太快，因为吃得太快的话就会吃得很多，根本就不给大脑给你一个吃饱的提示，所以在平时的时候吃饭最好还是要细嚼慢咽。
睡前吃东西
很多人在睡觉之前都会选择吃东西才能入睡，虽然你吃的只是一些小小的食物，但是这些还是会让你发胖的，并且睡前吃东西不仅会导致肥胖，还会让肠胃没办法正常的休息，是肠胃受到伤害。所以在睡觉之前最好不要吃东西，如果实在饿的话可以选择喝杯牛奶来充饥。
过度减肥最易带来大危害
如今女人们都拼了命都减肥，“宁愿瘦死，也不要做个胖子！”为了追求极致身材，每天吃得比猫少，运动起来像疯子。但过度减肥后果很严重，不仅可能导致免疫力下降，还可能造成神经性厌食、运动性疾病
过度减肥的危害
1、贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
2、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
3、头发脱落
一般身体过于清瘦，或者减肥过度的人，身体内的脂肪和蛋白质都不不足以供给身体所需，从而导致头发严重脱落，头发的颜色也没有了原有的光泽。
4、骨质疏松
研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
健康瘦身方法
吃得少不如吃的巧
全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰岛素的生成量，那么减掉腰腹是迟早的事。蛋白质，如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质，那么就说明一天所摄入卡热量，需要至少吃G的肉食。
走路如风
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。
早点睡
健康的睡眠、作息，配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
多喝绿茶
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
文章转载自99健康网
图片来自网络
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