睡眠不好是一件非常痛苦的事
半夜2，3点还睡不着
难得睡着也一直做梦，醒来后特别累
整个人显得迷迷糊糊的
晚上睡不着，白天又没精神
困乏无力，哈欠连天
注意力很难集中
反应经常比别人慢半拍
睡眠不足，黑色素分解不了，肤色暗*
经常冒痘，毛孔逐渐变大
皮肤的弹性嫩滑度下降
黑眼圈、焦虑、身体防御力下降
困扰很多人的掉发问题
就是因为睡眠质量差，睡眠不足
导致分泌系统失衡，发根松弛
掉发逐渐加重，发量越来越少
这些或多或少的表现
正在提示着
你已经有了！
许多人不重视这种事
长期如此
皮肤差了，整个人看着越来越衰老
来看一下
差质量睡眠对容貌所产生的影响
相信大家最近都被35岁艺人高以翔深夜猝死的消息，给刷屏了。据报道，高以翔因连续熬夜拍戏，过度疲惫，剧烈运动的情况下突发不幸。
在本该睡觉的时间得不到休息，能量得不到储蓄。因此丧命，实在是令人叹息！
*也爆料，常年睡不好，有一次大病一场，甚至咳血，自己的身体在严重透支！坦言道：睡眠真的好关键...
某央视著名主持人也曾被失眠折磨到抑郁，并在书里描写：“那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。”
入睡难，睡眠浅，醒得早，惊悸多梦，一觉难求成了我们这代人最大的折磨。
《睡眠状况洞察报告》中数据显示，91%的受调查者自认存在睡眠问题，其中梦多、易醒、入睡困难、早上起来头脑昏沉等症状是典型问题，超过3亿中国人有睡眠障碍。
失眠自测表
入睡困难。表现在渴望入睡，但超过30分钟仍然无法入睡；
睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；
早醒。比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；
睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。
存在以上症状之一或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状就可以判断为失眠。
而失眠不仅仅是让注意力不集中、皮肤变差，它的危害远远超出你的想象！
失眠对人体的九大危害
1、长期失眠，中风危险增加4倍。
2、肥胖症危险陡增。长期缺觉会导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
3、增加肠道息肉（肠癌前期）、乳腺癌等癌症危险。
4、糖尿病危险上升。睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
5、心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。
6、精子数量减少。睡眠不足（“缺觉”）会导致精子浓度降低29%。
7、导致脱发。失眠会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。
8、导致人体免疫力减退。
9、早亡危险增大。《睡眠》杂志刊登一项涉及名男女参试者的为期10-14年的研究发现，每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
失眠背后的推手
引起失眠的真正原因
环境因素
因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，从而引起失眠。
生理因素
频繁加班、出差，忙碌的社会节奏本身也会影响我们内在的生理节律。
心理因素
处于压力和焦虑之中，而又无处排解发泄，出现暂时性失眠。
药品、饮品
一些精神类药物及睡前喝的咖啡、浓茶等，也会导致入睡困难。
身体疾病
比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
环境、压力、焦虑、药物、疾病，都是导致失眠的“隐形杀手”，心理上的病得自己来治，身体上的病靠医生来医！
哪里有失眠，哪里就有对付失眠的方法，容易失眠的小编，也一直在寻找各种助眠方法。
但是，服用安定、褪黑素等药物助眠，只是暂时性有效，而且极易产生依赖，抑制中枢神经，对身体产生另外一种伤害。
经过各种助眠产品的使用，小编终于找到了两种效果非常好的睡眠调理方法，堪称“失眠患者的救命稻草”！下面咱们一起看下。
（方法一）内服：酸枣仁茶
中医认为：失眠不寐，可因外感，多因内伤；内伤不眠，无论情志所伤，心虚胆怯、思虑过度，饮食不节或禀赋不足，绝造成心神不宁而至不眠；缓解不眠，首当宁心安神。
中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。酸枣仁味甘、性平，归肝、心经，有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显的改善。因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验。李时珍在《本草纲目》中也记载着：“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用。
今天，小编就为大家推荐一款调理睡眠的酸枣仁产品，沿用古代酸枣仁的配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方熬制）的特点，且药食同源，完全使用严格甄选的天然食材经过古法熬制而成，不添加防腐剂，增稠剂，香精等。
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