对于女性而言，不论年龄，不论身份，对于美的追求都是一致的，对于容貌这是父母给的无法改变，而对于身材如果管理不好，那可就纯粹是自己的原因了。
身材好，穿衣才有样子，人也会显得更有气质，无疑是美丽的加分项。所以年轻的，年老的女性朋友们没有一天不把减肥挂在嘴边的。
不过年轻时感觉减肥是件很容易的事情，吃多了，长胖点，轻轻松松就减下来了，而上了年纪，就会感觉减肥越来越困难了。
尤其过了50岁后，因为身体代谢速度下降，又迎来了绝经和更年期，体内激素分泌减少，吃进去的食物热量不能完全被消耗，就会慢慢发胖，腰腹部也日渐圆润。
50岁后的女性，如何判断自己用不用减肥？体重秤上的数字越来越看不下去，再想到好女不过百这一说法，就更是坚定了减肥的决心。
其实只拿体重来衡量胖瘦并不科学，无论高矮统一以不过百斤来作为评判标准也是不公平的。
有可能你认为的胖其实是正常的，并不需要减肥，需不需要减肥，其实得看体重指数。
体重指数就是体重和身高的比值。
体重指数的公式非常简单,就是体重（kg）/身高（m）
针对我们亚洲人来说，体重指数在18.5到23.9之间就是正常的，如果在24到27.9之间，就提醒你需要控制体重了，可别再和以前一样大吃大喝了。
如果指数超过了28那说明你真的是有点胖了，得需要减肥了。
当然了过瘦也不好，如果你的体重指数小于18，那就是偏瘦了，此时应该补充营养，加强运动，提高体质。
50岁后的女性体重指数高于正常值，该如何减肥呢？1、控制饮食
这里说的控制饮食并不是让大家节食，而是要改变不良的饮食习惯，减少米饭，馒头这类高碳水主食的摄入量。
可用粗杂粮代替，少吃辛辣油腻的食物，避免摄入脂肪过多。尽量选择西兰花，生菜，卷心菜这类低热量的蔬菜，肉类选择脂肪含量少的鱼肉和鸡肉，少吃肥肉。
2、多喝水在减肥期间一定要注意给身体及时补充水分，因为身体缺水就会影响到血液循环，致使身体内的毒素和垃圾不能及时排出，增加身体负担。
减肥期间每天最好饮用毫升到毫升的水量，这样有利于提高基础代谢率，帮助排毒。
喝水时，建议用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的材料，按照配方组合搭配起来，制作成冬瓜荷叶茶泡水饮用，能起到解腻，减脂，消肿等作用，尤其对瘦掉大肚腩非常有帮助。
3、多运动
运动可以提高身体的代谢能力，增强心肺功能，加快脂肪的燃烧，帮助消耗多余的赘肉。还能提高身体免疫力，让你少生病。
可以选择自己喜爱的一项运动，比如跳绳，瑜珈，跑步，快走，摇呼啦圈，游泳等，长期坚持下去，身材肯定会一直保持得很好。
4、睡前泡脚
泡脚是大家都熟悉的一种养生方式，它的好处不只是可以舒筋活血，还能提高身体代谢水平，帮助身体排毒，促进体内脂肪燃烧分解，加快瘦身进程。