北京治疗白癜风哪里便宜 http://www.znlvye.com/45岁后，将进入“疾病爆发期”。46岁-55岁，这十年间，被称为“生命高危期”。此时，身体机能迅速老化、衰退，身体各种“小毛病”开始爆发。但倘若可以顺利迈过这一个阶段，那么，很有可能将会迎来长寿。45岁后，这6个身体指数，都能达标，恭喜，你很健康，易长寿1：BMI体重指数——18.5-23.9健康的体重，可很好的保护身体各个部位。一旦肥胖、超重，则会诱发多种慢性疾病。计算方法：是用体重公斤数，除以身高米数平方，得出的数字，简称BMI。我国体质指数评定标准是：18.5-23.9为正常。大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖，小于18.5为低体重。2：腰围指数——男＜90cm，女＜80cm腰围的状况，直接反映着脂肪总量跟脂肪的分布。腰围指数越大，越不利于健康，易受到冠心病、脂肪肝等疾病的困扰。测量方法：将带尺，经脐上0.5-1cm处，水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。男性腰围大于等于90cm为肥胖，女性腰围大于等于80cm为肥胖。3：尿酸指数——小于μmol/L高尿酸，被称为“五高”之一。长期尿酸高，会诱发痛风、肾衰竭、动脉硬化、糖尿病等。血尿酸正常值：成人男性为~μmol/L;女性为89~μmol/L。年龄60岁以上男性:~μmol/L;年龄60岁以上女性:~μmol/L。一般血液中，尿酸含量超过μmol/L，就定义为高尿酸血症。4：血压指数——/80mmHg高血压，是诱发心脑血管病的高危因素。高血压，绝对是危害生命健康的高危因素之一。一般理想的血压为/80mmHg，正常血压为/85mmHg以下。但是，不同年龄的血压指标，也略有不同。5：血脂指数高血脂，也是诱发多种心血管疾病的诱因之一。判断：血清总胆固醇≥6.2mmol/L，则为“高胆固醇血症”。甘油三酯≥2.3mmol/L，则为“高甘油三酯血症”。高密度脂蛋白1.0mmol/L，则为“低高密度脂蛋白血症”。6：血糖指数——空腹血糖＜6.1mmol/L高血糖，严重危害生命健康，尤其是其并发症，更是夺人性命，让人害怕。然而，随着生活水平的提高，越来越多的人，由于不良的习惯，导致血糖升高，出现高血糖代谢紊乱症状，危害健康。所以，如果，血糖指数达标，说明身体代谢还算健康。血糖正常值参考怎么样，上述6大指标，你达标几个呢？达标的越多，说明你越健康哦。需要的注意的是，就算全部达标了，45岁以后，也要格外注意身体健康。45岁后，想健康，谨记“五相伴”1：茶相伴饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。2：动相伴动则不衰，用则不退。45岁后，坚持适当的运动，尤为重要。适当的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。3：笑相伴研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。在生活中经常乐一乐，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的。在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。4、友相伴经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！澳大利亚研究发现，交友有益长寿。据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦!5、书相伴读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，天天高高兴兴，能不长寿?图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！