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对许多人来说，新的一年的开始意味着新的健康和健身之旅的开始。贝勒医学院的高级注册营养师克莱尔·埃奇蒙（ClaireEdgemon）就如何利用了解您的体脂百分比或体重指数（BMI）来帮助实现您的目标提供了见解。
“体脂率和BMI都很重要。它们给了你一个很好的起点，但你不想单独使用BMI来做出健康诊断或定义身体脂肪，“Edgemon说。
BMI是一个快速而简单的标准，它衡量一个人的体重与身高的比较——这不包括他们的肌肉、骨骼或脂肪量。她分享说，对于大多数人来说，健康的BMI值低于25。BMI超过30被归类为肥胖。
“如果单独使用BMI，它可能会误导个人的健康状况，”Edgemon说。
一个人的BMI可能正常，但仍有其他健康问题。Edgemon解释说，由于BMI只看身高和体重，它不能代表代谢情况;考虑血压、血糖和胆固醇水平等指标是很有价值的.
体脂百分比是通过确定一个人的体重中有多少是脂肪来计算的。测量体脂百分比的快速方法是确定腰围。女性大于35英寸，男性大于40英寸表明腹部脂肪较多，健康风险增加。
“体脂百分比有一个健康的范围，但需要考虑一些差异，比如年龄或性别。健康的体脂范围为女性25%-31%，男性18%-24%;这不考虑年龄或运动状况。
为了确定你的体重是否健康，Edgemon建议同时查看BMI和体脂百分比。可以通过专注于饮食和运动来做出改变，以在新的一年保持健康的体脂率或BMI。
“建议每周五天进行分钟的适度活动，包括每周两天或更多天的肌肉强化活动，以提高心率。此外，植物性食品越多越好。水果、蔬菜、全谷物和瘦肉是非常好的营养来源，“Edgemon说。