TUhjnbcbe - 2025/8/2 16:42:00
我常吃的轻身餐，清淡爽口，用它代替晚餐，1个月掉10斤无压力我属于易胖体质，每逢过年过节，长个三两斤那是再正常不过的。和别人吃同样的饭，甚至比人家吃的还要少，人家一丝儿不长，可我的体重直往上窜。为此真是苦恼，对那些“怎么吃都吃不胖，天天想增肥”的人，恨得牙根疼！我拿它当晚餐，每天早上称体重，看着指数蹭蹭掉，乐得直想大叫蔬菜沙拉是一种营养健康的饮食方法，很多人希望通过它来减肥。但是我要告诉你，蔬菜很健康，但是如果用沙拉酱来调拌，不仅不会减肥，甚至还会发胖。沙拉酱中的主要成分是油脂和蛋黄，热量非常高，每克沙拉酱中含有75.8克的脂肪！看到这个数字，你还要吃吗？反正我是碰都不敢碰的。其实，拌沙拉可以不用沙拉酱，自己调个醋椒汁儿，比沙拉酱好吃，还不长肉。这个醋椒汁儿，酸辣开胃、爽口不腻，赋予沙拉灵魂，给沙拉增添更美的味道。这就是我常吃的轻食沙拉，用它来代替晚餐，搭配上少量的运动，一个月掉10斤毫无压力！每天早上称称体重，看着指数蹭蹭掉，乐得直想大叫！哈哈~食材：科尔沁牛肉肠2根，西兰花适量，黄瓜半根，西生菜2片，洋葱2片，胡萝卜小半根，香菇2朵，青柠檬适量制作步骤：1、准备好所需要的食材，各种食材准备看家人的数量和自己的喜好而定，其实蔬菜并没有什么固定的，尽量用家里现有的。2、先把洋葱去掉外皮清洗干净，取下来2片就够了，切成细丝，黄瓜清洗干净切成滚刀块，或者切片切丝都可以的。西生菜洗净取2片叶子，切成细丝，或者暴力一点儿，直接用手撕一撕就可以。把这些全部放入一个大一点的碗中，方便后面搅拌。3、再把胡萝卜、西兰花、香菇分别清洗干净，西兰花切成小朵，胡萝卜直刀切成薄片，香菇切薄片待用。4、锅里加入适量清水烧开，加入1点食用油和盐，把西兰花、香菇片、胡萝卜片分别下锅焯烫至熟，捞出来控干水分。5、牛肉肠提前拿出来解冻，我这个牛肉肠是冷冻的。油锅中放入一点点油，小火慢慢煎熟，取出来，用厨房纸巾吸干表面的油分。这样可以在食用时减少油分摄入，从而降低热量。6、然后把牛肉肠切成小粒，当然，也可以切成片，随自己喜欢。不过我还是觉得切成粒的口感比较好，一口就能够吃到香香的肉粒。7、现在我们来挑一个醋椒汁儿，取一个干净的小碗，小碗内加入1勺生抽、2勺香醋，1勺蜂蜜，最后加入现磨黑胡椒。8、搅拌均匀后，倒入盛蔬菜的大碗中，搅拌均匀，一盘好吃不长肉的美味醋椒沙拉就做好了。拌沙拉不用沙拉酱，自己调个醋椒汁儿，比沙拉酱好吃，还不长肉。9、像我这种易胖体质，每逢过年过节长肉是肯定的，节后减肥就靠这盘轻食沙拉，用它代替晚餐，，一个月瘦10斤无压力。10、我拿它当晚餐，每天早上称体重，看着指数蹭蹭掉，乐得直想大叫。每一个吃货都是幸福的，我，就是其中的那一个。我是松鼠鱼77，感谢您的阅读，获取更多的家常食谱敬请