肥胖已经成为当今世界的热门话题，所以各种减肥方法都成为热门的话题。其实每个人发胖的原因是不同的，有的人是因为吃的太多，有的是体质问题，喝水都长肉，有的是因为生病导致的等等。
最容易被忽略的原因有下面四个，也是比较容易控制的。
多睡觉一、缺觉如果每天睡眠在4小时以下，肥胖可能性会增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲的因子也比一般人高。
保持良好睡眠1、保持卧室安静，关灯睡觉。2、要养成定时睡眠的好习惯。晚上10时至凌晨3时是脑细胞和体力恢复最佳时间，所以应在晚上10时入睡为宜。当然，每个人的生活习惯都不同，但应保持每日定时，培养自己的生物钟，每日应睡足8小时。3、白天要有足够的体育运动。至少要运动半小时，运动到全身微微出汗为止，这样有利于晚上的安睡。4、睡前半小时应放松。不要看书或做较激烈的体力活动，当然，睡前如能听点优雅的音乐则更好。
好友二、亲友：肥胖也会“传染”如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
空调三、空调：调节热量机制受阻空调的好处不用多说，让我们能一直处于舒适的环境中，正因为这个原因，所以使我们不用调节自己体内的热量。
正常情况下气温很低时，身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；天气很热，食欲就会降低。所以长时间在空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
四、感冒：病毒可增加脂肪研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。