人们发胖的通常原因是吃得太多运动太少。
你的体重取决于你摄入的卡路里数量，以及你消耗了多少。
如果你能坚持燃烧你每天所摄取的所有卡路里，你就会保持你的体重。
如果你摄取的热量比你消耗的卡路里多，你的体重就会增加，多余的卡路里是以脂肪的形式储存在你的全身。
如果你减少食物的摄入量，摄入的热量比消耗的卡路里要少，或者你保持定期锻炼健身，消耗的卡路里要比你吃的热量更多，你的身体就会减少一些脂肪的储存。
为什么有些人胖，而有些人瘦。
迄今为止，已有多种不同的基因与肥胖的原因有关，基因通过影响食欲、饱腹感(饱腹感)、新陈代谢、对食物的渴望、身体脂肪的分布，以及将饮食作为一种应对压力的方式，会促成肥胖。
遗传因素对体重的影响因人而异，对一些人来说，基因影响只占25%，而对另一些人来说，基因的影响可高达70%到80%。
遗传因素是帮助你增重的内在力量，而环境因素是造成肥胖的外部因素。
例如童年的习惯常常伴随人的一生。喜欢喝含糖饮料、吃高热量加工食品，在成年后还会继续，这会导致以后的体重增加。同样，那些喜欢看电视和玩电子游戏久坐不动的孩子，也都会导致未来的体重增加。大脑的生物钟控制我们身体许多其他日常节律，有助于调节饥饿和饱足信号。
理想情况下，这些信号应该使我们的体重保持稳定。
当我们的身体脂肪降至一定水平时，提示我们进食，当我们感到满足时，告诉我们停止进食。而不规律的饮食习惯会破坏这一切的有效性，从而导致肥胖。
研究表明，睡眠越少，体重增加的可能性越大。
越来越多的证据表明，我们生活方式的更广泛的方面——比如我们的睡眠时间、压力水平和其他心理因素——也会影响体重。
睡眠不足会破坏控制饥饿感和食欲的激素，每晚睡眠不足8小时的人体内脂肪含量高于睡眠时间长的人。
长时间的工作和快节奏的学习以及生活会导致压力，压力会导致肥胖。
压力和睡眠不足与心理健康密切相关，而心理健康也会影响饮食和食欲，任何在感到焦虑或悲伤时会狼吞虎咽或者吃高热量的垃圾食品可以证明这一点。
研究表明，在受到抑郁、焦虑或其他情绪障碍的影响，会吃高糖和高碳水以及高脂肪的食物会更多。
反过来，肥胖本身会导致情绪紊乱，从而加剧焦虑和抑郁，这样的恶性循环会导致越来越严重的肥胖和越来越严重的情感障碍。
有些人发胖是因为荷尔蒙失调，另一些人发胖是因为不健康的饮食。
大多数人因为吃太多高碳水化合物的食物而发胖，例如精碳水化合物，而没有得到足够的锻炼。米面糖等精碳水化合物可以刺激胰岛素经常分泌，最后导致胰岛素抵抗，
脂肪无法代谢，身体和腹部脂肪囤积储藏。
如果我们吃的碳水化合物越少，我们就会越瘦，我们的饮食应该强调瘦肉、鱼肉、家禽、酸奶和奶酪、豆类、鸡蛋和绿叶蔬菜以及全全麦燕麦糙米藜麦等全谷物或者吃血糖负荷较低的碳水化合物等。
不良生活习惯
吃饭太快，或者喜欢在饿的时候才吃饭，而导致狼吞虎咽，不爱喝水，或者喜欢用大器皿吃饭，吃饭的时候喜欢看手机电脑电视等，不吃早餐，总喜欢吃不健康的食物，而导致肠道细菌落不平衡，过度饮酒或者经常熬夜等，这些不良生活的习惯，都是导致肥胖的因素。
作者：随性的薇薇