北京白癜风哪家比较好 http://www.xxzywj.com/m/孕妈妈生产后极易发胖，一旦发胖就很难恢复以前的苗条身材，这是多少产后妈妈的真实写照！而产后妈妈为了保障足够的奶水必须要保证饮食，两难抉择下新妈妈只能为了宝宝的营养舍弃身材，可是新手妈妈们如果在肥胖来临之前加以预防是可以有效控制体重的！1、适度饮食新手妈妈往往为了能够提供给宝宝足够的奶水而拼命胡吃海塞，然而这并没有实际效果，作为产后妈妈一定要保障足够的营养，多吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果以及肉类炖汤等，这对于乳汁分泌有良好的促进作用，而非是吃的越多，乳汁越多！2、保持好的心情产后妈妈极易烦躁不安，宝宝的到来很容易让产后妈妈们极度不适，睡眠质量不足，这些状况易导致产后妈妈的不良情绪，不良情绪又极易导致孕妇内分泌失调，影响新陈代谢、引起肥胖等，所以产后妈妈们一定要保持好心情，避免烦躁！3、坚持母乳喂养母乳营养最为丰富，坚持母乳喂养对于宝宝来说有利于其生长发育，母乳是由母体内部的营养物质形成，乳汁的分泌可将产后妈妈身体内多余的营养物质输送出来，对于产后妈妈来说可预防产后肥胖！4、多加运动很多产后妈妈因为刚刚生产不久长时间卧床不起，导致身体无法消耗过多的脂肪！其实产后妈妈完全可以多加走动或者做做家务等，只要不是剧烈运动就不会影响身体恢复，产后的妈妈们要学会动起来哦！5、少油少盐，少煎炒多蒸煮油脂是脂肪最多的来源之一，如果油脂摄入过多，不但吸收不了反而会转化为脂肪储存在体内，这时孕妇就会积攒大量的脂肪引发肥胖，特别是过度油炸的食物更应该加以控制，将煎炒改为蒸煮！五点小秘诀预防产后妈妈过度肥胖，新手妈妈们，和赘肉说拜拜，赶紧学起来吧！