跑步是个很好的锻炼方式，不仅有益身心健康，还能舒缓压力，而跑步中慢跑是最好的一种锻炼心脏和全身心的方式，对于肥胖人士、久坐的上班族和一些中老年人都是最合适的。前几天我们跑团就弄了一个慢跑组织活动，但是跑着跑着，还是有很多人不自觉地跑快了速度，因为对于慢跑的速度大家都没有一个定义，虽然慢跑很好，但是“慢跑”到底是多慢？你知道吗？
慢跑有没有统一的速度标准？跑步中发生运动损伤的几率占比在整个跑步中还是比较大的，但是受伤的原因其实并非跑步这项运动，而是跑步强度和跑量过多所造成的。这个时候学会慢跑恰恰能够预防这些损伤，可以说大大地降低了风险。
慢跑其实没有一个统一的速度标准，因为快和慢对于每个人来说感觉是不一样的，因为相同的配速，对于有些跑者来说是快速，对于有些跑者来说就是慢跑，所以通过配速是无法判断的，但是有一种科学的方法就是用心率来衡量，一般情况下来说，慢跑速度是你全力奔跑的60%左右，最高心率的70％左，感觉没有疲劳感，呼吸顺畅自然，且能够与别人说话交谈。但是如果你发现说话都很吃力，甚至讲不完整一句话，断断续续的，那么你的速度就已经达到有氧的上限了。
慢跑的速度怎么来决定？只