很多人只有在减肥的时候才能体会到，自己竟然有这么旺盛的食欲，特别难以克制。尤其是面对一些自己喜欢吃的食物的时候，更是备受煎熬，一不留神就会让减肥前功尽弃，开始暴饮暴食。想要减肥成功，没有必要的食欲是肯定要控制住的，只有管住嘴才能减肥成功。
减肥期间应该怎样克制食欲？
1、感觉饿的时候就喝杯温开水
减肥期间在食量上需要控制，这难以避免会让人在两餐之间出现饥饿的情况。感觉饥饿的时候，不妨喝上一杯温开水，能够让人有一点饱腹感，减少饥饿的感觉，帮助人们控制吃东西的欲望。现如今正值冬季，本身人就容易冷，喝杯温开水能够让人暖和一些。
2、不要过度节食
减肥需要控制饮食，但是控制饮食并不等于节食，如果用节食的方法减肥，人就会特别的饥饿，对人的意志力是一种冲击。节食还会降低人体的新陈代谢，刚开始或许有不错的减重效果，但是会越减越慢，到最后会无限制地在平台期打转，最终放弃减肥。
3、不要一点碳水化合物都不吃
网络上流行非常多的减肥方法，很多减肥食谱非常流行，仔细研究就能发现大部分的减肥食谱都是控制碳水化合物摄入的，甚至能够到达极端的程度。减肥期间确实要少吃一些碳水化合物，但是一点都不吃是不可以的，这样不仅会容易让营养摄入不均衡，导致营养不良，还会让身体处于饥饿的状态，做什么事都不能全神贯注。
4、吃正餐的时候吃得饱一些
三餐非常重要，任何一餐都是不能省略的，如果通过不吃早餐或者不吃晚餐的方式来减肥，空腹的时间过长，食欲就会特别旺盛。这种减肥方式会对人体健康带来不利影响，尤其是肠胃方面容易让人患上肠胃疾病。三餐要好好的吃饭，这样才能保证有一个好的新陈代谢，能够保证减肥效率，如果三餐只吃两餐或者只吃一餐，新陈代谢下降，减肥就没有效率可言。
5、感觉饿的时候吃水果如果感觉特别饿，实在没有办法坚持下去了，可以吃上一点水果。吃水果总比吃一些膨化食品等零食强，水果相对于那些零食来说热量很低，也会比较健康。但是并不是什么水果都能够吃的，尽量吃一些糖分比较低的水果，比如说苹果、柚子、草莓等，不要吃榴莲、牛油果等热量高的水果。
6、转移一下自己的注意力
有的时候减肥期间并不是因为饿而想吃东西，而是单纯的因为馋想吃东西，如果是这个原因，可以通过转移注意力的方法让自己暂时不去想好吃的食物。可以看上一部电视剧，打上一盘游戏，看上一会儿书，总之先做一些别的事，过上一段时间就不想吃东西了。
减肥期间要控制好自己的食欲，如果再像以前那样想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，就会一直肥胖，减肥就没有效率可言。克制食欲可以使用以上这6个方法，可以都尝试一下，看哪种方法适合自己。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载