引言：因为饮食搭配加上生活方式的原因，我们现代大部分人每一天都是会摄入许多的热量，另外因为我们消耗不了这么多热量，因此这其中的一小部分就转变成了脂肪，存储在我们身体各位置。对于女生而言，除开腹部，最容易肥胖的也有我们的大腿根部。可是我们也不必太过于担心，只需要完成4个动作，轻轻松松消除大腿赘肉。
经过阅读这篇文章，你将收获下面这些内容：
1、大腿为什么会产生赘肉
2、怎样减去大腿赘肉
一、大腿为什么很容易产生赘肉
在我们日常生活中，要是我们认真观察，我们会发现自己身边有很多小姐姐大腿根部都是会有很多赘肉，为什么大腿根部更容易产生赘肉呢？
这也是由我们大腿根部结构造成的。在我们大腿根部有一块十分大的肌肉，被我们称之为内收肌。这一块肌肉从我们的骨盆开始，一直到我们的股骨内侧，这一大块肌肉由5块小肌肉构成，主要功能是将我们的腿从外侧拉回身体中心线。
因为我们腿部需要承载身体重量，另外还因为这一部分肌肉面积比较大，要是平常我们不重视饮食的搭配，那么体内多余的脂肪就很容易在这个位置沉积，出现大胖腿的情况。
二、怎样减去大腿赘肉
想要减去大腿根部的赘肉，那么首先我们需要先做有氧运动减去多余的脂肪，另外还需要经过力量训练来锻炼内收肌，最后再加上合理的膳食，那么我们的肌肉就能获得比较好的锻炼。
1、有氧运动
我们常说的有氧运动包含的项目有很多，例如我们最熟悉的跑步、跳绳，游泳也是一个特别好的选择。我们只需要每一天完成30分钟就可以。
2、拉伸运动
对内收肌开展拉伸运动，我们可以侧压腿的形式。首先身体直立，两脚左右开立，随后一腿膝关节慢慢弯曲，身体慢慢下蹲，另一个腿向远方挺直，动态拉伸内收肌。
3、侧卧抬腿
身体侧卧在地板上或是健身垫上，随后用肘关节支撑在地板，这时身体绷直，核心、屁股缩紧。位于上边的腿往上抬起，抵达最高点后停留1~2s后还原，重复进行。
4、仰卧开合腿
这个动作的腿部动作跟开合跳有点类似，首先我们需要躺在健身垫上，然后腰部紧贴垫面，两腿闭拢后抬起，随后做开合的动作。在做这个动作时，动作尽可能慢一点，主要用我们的内收肌发力。
对于女生而言，尤其是平常生活方式不好，或是刚生完宝宝的女生，这些动作都能够帮助我们带来比较好的锻炼效果。
总结：要是我们大腿根部肉肉比较多，那么我们也不必担心，今天我给大家分享了4种方法，我们可以综合起来进行，每一天挤出30分钟做一做运动，不但能够促使排毒，还能美容瘦身，何乐而不为？并且内收肌连着我们的骨盆，对我们女生而言也是特别重要。也希望大家经过持续的训练，大腿上多余的肉肉都能消失不见！欢迎大家点赞