细长的双腿是大多数女生向往的，大长腿会让你显得高挑，穿裤子也会更好看。
但是生活中总有这么一群人：明明不胖，为什么腿却那么粗！很多爱美女生都为此烦恼，那面对这难减的大腿脂肪，有什么办法呢？
瘦腿其实并不难，今天小编教你几个方法，让普通人也可以有“超模腿”！
我们先搞明白腿粗的原因在哪里？
第一种：基因
我们的基因决定着我们脂肪与肌肉的分布，比如我们知道有一部分女士们有着天生的好身材，她们不需要去塑形就是有着凹凸有致的身材，脂肪会长在应该长的部位，也就是说她们真的是该瘦的地方瘦，而该有肉的地方有肉，这一点我们不用去羡慕，也羡慕不来。
但是反过来，还有一部分朋友脂肪的分布会与自己的目标唱反调，也就是说长在了不应该长的位置，比如腰腹部、臀腿部，或者是自己肌肉比较发达从而影响腿部的线条感。
第二种：后天造成
是因为参与非常高强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，一般以竞技运动员为主，很容易让腿部肌肉变的粗壮，以来抵御大强度的训练，所以运动员的腿部一般都十分粗壮，有力更具体爆发力，能取得更好的运动表现！这类腿型以肌肉型为主！
第三种：习惯性跷腿
这是我们生活中比较常见的一类，生活习惯的因素造成的腿部粗壮，比如典型的跷二郎腿的不良坐姿。
跷二郎腿会导致我们的腿型畸变，跷腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。
同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型腿。
在日常生活当中，要养成有意识运动的习惯，重视臀部的激活与训练，来让臀部肌肉承担起自己的职责从而减少腿部肌肉的过度使用。
5个方法帮你
1.拉伸小腿
拉伸的作用，在于让你塑造小腿的线条，而不是直接让你瘦小腿，减少围度。只要把特别粗壮的肌肉多拉伸，线条就会纵向变长、柔和，这在视角上，能够让人觉得小腿纤细变瘦。尤其是一些学生党，在上课的时候不妨多多试试拉伸一下自己的小腿，毕竟久坐也是导致腿粗的原因之一。
2.练瑜伽
瑜伽是当今社会众多女性追求的运动方式，但是这个运动方式需要较长的时间以及良好的柔韧性。瑜伽不仅可以瘦腿，还可以塑造修长的线条。最好的瘦腿就是单腿站立延长式，可以锻炼身体的平衡感。
3.双腿夹课本
其实对于学生党或者办公室白领，几乎每天都要坐着，所以经常会出现腿部肥胖的情况发生。
所以对于这类情况坐着的时候可以拿一本比较薄的课本夹在小腿中间，长期坚持下去，慢慢的把课本越换越薄，最后维持用一张纸。这个既不耽误学习工作，还可以在不知不觉中锻炼腿部肌肉，从而达到瘦腿的效果。
4、青蛙跳
除了普通的自行车和慢跑外，我们还可以通过跳青蛙上楼来达到瘦腿的目的。
也就是说，用保鲜膜包裹大腿和小腿，双手放在腰后，弯腰，蹲下，然后向上跳，直到跳到下一层楼。起初，跳上楼会很困难，但当你感到累的时候，休息一下。
两周内每天一次，你会发现你的腿部肌肉越来越强壮，脂肪也减少了。如果身体条件允许，你可以连续跳两三层楼，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。
5、利用美腿器瘦腿
很多人去运动瘦腿，但腿没瘦下来，反而成了肌肉腿，如果想要瘦腿，关键是要选对方法。与其尝试跑步这类耗时长见效慢的运动，我更建议你借助器材来对腿部进行针对性训练.
这种方式比起跑步运动来更轻松、有趣，所以往往更能坚持下去，消耗的热量也很多，比如网球、高尔夫、羽毛球、篮球、蹦床、跳绳、爬山，每一种的运动消耗热量都超过跑步，但使用美腿器这个方式是最适合懒人的运动方式！
学会用“美腿神器”，在家就能轻松锻炼
这种凯格尔训练器被称为“美腿神器”、“美腿夹”，通过锻炼腿部各个部位的肌肉，达到瘦腿的作用。
女性通过“凯格尔训练器”对盆底肌起到了锻炼和修复的效果，保持身体的“紧致”；
所以今天就跟大家分享这款加强盆底肌力量的训练神器（也叫美腿器）和几个训练动作，这类训练我都建议你每周练习3-4次。
老式的美腿器只有两根单薄的弹力棒，这种美腿器受力面积小，用起来会很硌肉，而且使用的时候很容易打滑，根本放不稳。而这款升级的美腿器是根据人体力学设计的，曲面设计贴合人体，使用过程舒适也不易打滑，可以放心训练。
美腿器采用力学三角结构，安全稳固，让腿部在使用时能更用力，以达到锻炼深层肌肉的作用。两侧采用加大软体TPE保护贴，舒适包裹贴合腿部轮廓。
叶片角度可旋转，可以快速切换角度，用很久都不会变形，适合不同体型的人群进行针对性的训练，提高训练效果。
咱们做女人的，都不很容易，不仅要经历十月怀胎的辛苦，产后的恢复也需要消耗很多时间精力。最常见的就是产后容易出现盆底肌松弛无力，导致屁股扁平下垂，S处松弛，而这种盆底肌训练可以有效刺激肌肉活性，对产后妈妈的身材恢复、盆底肌修复有很大的帮助，通过肌肉力量修复矫正盆骨，收紧臀围。
虽然它叫“盆底肌训练器”，但其实功能很多！手臂、胸部、腿部、背部锻炼时，都能用到它！
不仅可以修饰腿型，紧致腿部肌肉，还能挺拔胸部，纤细手臂，开肩美背，预防驼背，提升个人气质。
真正做到一物多用！
这个训练方式不会占用你的全部时间，每天下班之后，也不必去健身房，你可以在家里一边追剧一边训练，不受累不流汗，在追剧的毫不费力的同时又瘦了一点，想想都是让人开心的事情。
不用花大价钱做医美，也不需要请私教，只要你有一张瑜伽垫，一个训练器，在家就能即时开启运动模式！
趁着夏天还没有到，姐妹们赶紧行动起来吧！点击下方链接即可购买：