生活中很多中年男性身体明显肥胖，过度肥胖是有隐患的，会因为体内脂肪物质堆积加速关节，骨骼的退行性变。另外，肥胖之后脂肪物质含量多，可能会浸润肝脏细胞，增加脂肪肝的患病率。
有部分人出现三高也和过度肥胖有关，因此，到了中年阶段发胖是怎么一回事需要了解清楚，找出发胖的因素并通过正确的调养做好身材管理，才能保持体重正常。
1、运动量不足
中年男性越来越胖和运动量不足有关，要促进热量消耗，控制体重，运动量要充足，通过积极锻炼身体有提高抵抗力，管理身材的效果。在运动的过程中结合有氧运动，力量训练都可以达到良好的减肥效果。
身体消耗的热量多，会将体内的脂肪、糖类物质转变成能量提供，而这些热量消耗之后，肥胖现象会改善。如果中年的男性越来越胖，要结合个人习惯来判断，如果长时间不爱运动，变得十分慵懒，肥胖这种情况很难控制。
2、不控制饮食
中年男性越来越胖，可能是经常暴饮暴食引起，要让体重保持正常需要饮食方法正确，选择合适的食物提供营养，热量不宜获取过多。
很多人没有控制热量摄入，每天能量获取过多，但是没有足够的运动量将这些热量消耗，热量堆积会转变成脂肪物质，肥胖的可能性明显增大。如果懂得身材管理，每天有足够的营养物质补充，但是高热量的食物少吃，体重才能保持正常。
3、饮酒过多
很多中年男性身体肥胖，很可能是长期酗酒。要保持体重正常，避免出现腹部肥胖，啤酒肚等情况，远离酒精很重要。
因为饮酒过量会增加慢性疾病的患病率，还会让身体代谢异常，甚至影响肝脏功能，这些情况的共同影响，都会让男性更容易肥胖。如果可以管住嘴，通过少喝酒来减少身体受到的刺激，体重会稳定些。
4、基础代谢率下降
中年男性发福，体内脂肪物质大量堆积，和身体逐渐衰老有关。和年轻时相比到了中年阶段身体逐渐衰老，衰老过程中身体的新陈代谢速度慢，会因为基础代谢率降低，让身体燃烧脂肪的能力也下降，肥胖的可能性更大。
因此，在中年阶段管理身材时，要通过好的方式来提高基础代谢率，身体代谢速度快，热量才能及时消耗，保持体重稳定。