据美国哈佛研究表明，未来十年内，肥胖可能会超过吸烟的危害，成为第一大致癌因素。当今社会，生活条件越来越好，而肥胖大多是吃出来的。那肥胖到底有什么危害呢？或许很多人都没有在意过，只是觉得会影响体型，影响外观罢了，这的确是一个影响，可实际上，肥胖会带来不少疾病，比如高血压、高血脂以及相应的心血管类疾病。
不得不说，肥胖会给生活也带来很大的困扰，甚至连爬个楼梯也会气喘吁吁，还可能会遭到别人的嫌弃。而造成肥胖是有原因的，除了一些疾病类的肥胖，大多也是可以减肥的，掌握正确的减肥方法，成功瘦身不是梦。
造成肥胖的原因莫过于暴饮暴食，而且现代人的生活节奏实在太快，外卖也成为很多人的选择，造成肥胖的大多原因就是如此。高热量、油炸食品都会给胃造成一定的负担，另外不吃早饭也可能会造成肥胖。就饮食方面，应该注意这几点。
1、不宜挑食。有些人吃饭喜欢挑食，吃单一的食物，比如喜欢吃肉但是不爱蔬菜，不仅不利于营养的均衡，也不利于身体的健康。如果是喜欢吃拉面、盖饭这种单一食物，对身体也是有一定影响的，所以注意营养搭配是很重要的。
2、不宜吃甜点。甜点是很多女生喜欢的食物。平时适当吃一点倒也无所谓，可吃饭的时候不要吃甜点，不管是饭前还是饭后。甜点含糖量极高，摄入甜点就代表着摄入的能量过高，身体容易发胖。
3、睡前不宜进食。一般来说，晚饭5到7分饱就行，很多人为了减肥的确晚饭吃的不多，可到了快睡觉的时候又饥饿难耐，难免会吃点食物。在睡前三小时内最好都不要进食，实在饿了可以喝杯牛奶，既可以助睡眠也可以增加饱腹感。
其实减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿，说起来容易，做起来却很难。锻炼才是最好的减肥方法，饮食可以通过少吃多餐的方法妥善缓解，在晚餐后半小时，散步等方式可以有效的助睡眠，也可以助消化，对减肥有很大的好处。