如果出现有肥胖的现象，一般是经常吃一些鱼肉或者是猪肉等食物，含有的脂肪比较丰富，会引起身体肥胖的现象，也可能是缺乏运动锻炼的原因，比如长时间久坐或者是久躺，需要改掉不良的习惯，对辅助减肥的效果也是比较好的。多以清淡和容易消化的食物为主，每天适当的增加一些体育锻炼，比如跳绳。
易胖体质的人群，不吃东西也容易发胖，甚至喝水都会长胖。易胖体质人群减肥方法大概有以下几个方面，控制好生活习惯与饮食习惯，多吃蔬菜粗粮，少吃肥甘厚味油腻，油炸食品，坚持体育锻炼以及多喝水，少喝碳酸饮料，应该有个良好的生活和饮食习惯，首先控制好三餐的量本着早晨吃好中午吃饱晚上吃少原则。
日常要保持健康的生活习惯和饮食习惯，不要长时间饮酒或者是抽烟，有效预防肥胖出现复发的现象。日常还要做好心理护理，避免长时间的压抑或者是烦躁，以免引起有内分泌失调的现象，多喝些温热的白开水，防止出现上火。