TUhjnbcbe - 2025/5/13 16:01:00
女生标准体重，你达标了吗？01:女生标准体重来了，它的计算公式是：身高（厘米）减70再乘以0.6，得到的就是你的标准体重了，你可以对照自己的身高衡量。那么你们体重在哪个阶段呢？快来对照表格参考一下：体重的数值是有一定浮动的，高于或低于10%之内，说明你的体重非常标准，不需要刻意减肥。女生的体重标准还包括美体和模特两个等级，这主要取决于代谢能力和体脂率等指标；如果你认为体重不能衡量自己是否需要减肥，那么可以参考腰臀比，也就是腰围除以臀围，只要它不超过0.85，那么你也不属于肥胖。对于需要减去些赘肉的女生，建议你选择最实用的方法，那就是慢跑。不管你的体重超标了多少，坚持每周有氧跑步3-4次，每次在40分钟左右，就可以起到燃烧脂肪的效果；如果跑步一段时间还没有明显的改善，你也不用气馁：跑步和饮食的搭配，以及日常休息都很重要，你也会遇到一段时间的瓶颈期。只要坚持下去，你的体重自然会变得标准，人也更美更健康了。