很多女生都会抱怨说，读书的时候每天去大卖部，天天吃零食泡泡面，也没涨两斤肉。
可是工作以后，一天正常三餐，零食也戒了，为什么胖得比以前更快了？难道是体质发生了变化？
01
为什么25岁以后更容易胖？
说到这个问题，就不得不提人体的基础代谢率了。
一般而言，从出生开始，人体的代谢率一直处于一个上升的阶段，成人期时则会逐渐趋于稳定。也即是说，18-25岁的成人期，是基础代谢率最高的时候。
但25岁是人体的一个临界点。一旦过了这个年龄，身体就开始逐渐走下坡路，基础代谢率也会降低，通常每十年大约降低5%至10%。这也是“中年发福”的最主要原因。
实际上，很多觉得自己容易变胖的人，都被便秘所困扰。有一种肥胖叫“便秘型肥胖”。
02
什么是便秘型肥胖？
便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖，症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等，在中医上来说，是属于脾胃湿热体质，像是过年期间久卧坐、运动量减少，加上饮食过量，且脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖。
现在虽有五花八门的减肥方法可以尝试，但给肠胃增加负担，反而会导致排便不畅，囤积小肚腩。
03
你有便秘型肥胖吗？
先来做个测试，看看自己中了几招？
1、感觉容易长肚子
2、排便不规律
3、有压力就会腹泻
4、一冷就排便不畅，容易浮肿
5、感到肚子、手脚冰凉
6、为了通便喝酸奶，却效果甚微
7、采取零摄入碳水化合物减肥法，却不见效
8、皮肤干燥、口臭、体臭
以上八项中，有四项符合的人，就要敲响警钟啦，你可能是便秘型肥胖！
04
零摄入碳水化合物减肥法可靠吗？
最近，流行控制糖分摄入减肥法，如少吃米饭、面包、面食、马铃薯、豆类、水果等含糖量高的食物。但除糖分外，通便的食物纤维里富含碳水化合物，不吃的话反而会导致排便不畅，甚至有可能导致疾病。
体寒是食物纤维摄取不足引起便秘的人的共同特征。零摄入碳水化合物减肥法的人，更需要特别注意。
05
一吃含碳水化合物就变胖怎么办？
吃米饭适量的话，对肠胃比较好。25岁后，比起短时间内减重，注意肠胃，改善体质，更能塑形。采取不科学的减肥法，体重会反弹，改善体质，压力也会减小，不会给身体造成负担。“细嚼慢咽”，对减肥更有效。
06
如何改善体质呢？
早晨起床就喝水，有助于促进肠道蠕动。早餐要注意均衡摄入食物纤维，吃含有食物纤维和植物乳酸菌的食物，有助于通便。这样坚持下去，会变得排便通肠，肠道温和，塑造成不易胖体质。
本文来源：环球网
想了解更多健康知识，请