相信许多在减肥的朋友可能正经历这么一个阶段：刚开始减肥的时候，减磅、塑性的效果是比较明显的，但过了一段时间后，减肥仍在继续，体重表上的数字却不再有明显变化，减肥也越来越费劲了，这究竟是怎么一回事呢？
减肥越来越费劲，问题出在哪？
为什么减肥到了一定的时期，就减不动了？
这个问题也引发了一群科学家的思考，他们在国际原子能机构的DLW数据库中提取了例处于正常生活的成人数据，基于这些数据分析总能量消耗和基础能量消耗的关系，结果也让这些研究学者们大吃一惊，由于基础能量消耗减少，身体会给予28%的能量补偿。
这也就意味着，由于能量补偿机制的存在，我们跟着刘畊宏、帕梅拉辛苦跳操锻炼大半天，只有72%的卡路里在当天被燃烧掉了，这无形之中阻碍了运动减肥效率。
科学家们也进一步做出实验，在控制参与者的年龄、性别以及无脂肪质量后，随着脂肪质量增加，能量补偿也随之增加。换句简单的话来说，脂肪含量较高者能量补偿较高，更易肥胖，这正是减肥减不动的主要原因。
不吃晚饭真的能减肥吗？
目前较多的减肥运动计划大多是通过锻炼和节食来促进脂肪减少的，但这些运动计划并没有考虑到前文提到的能量补偿变化，这也就导致了一些减肥运动计划很难导致体重有实质性或长期变化。
因此，也有人提出了一些奇奇怪怪的减肥方法，他们认为：一天少吃多动的效果还不如不吃一顿晚饭瘦得快。但是，不吃晚饭真的能减肥吗？
《Nutrients》上的一篇研究给予了否定的回答：跟每天吃晚餐者相比，有时不吃晚餐、经常不吃晚餐、从来不吃晚餐的人群均跟体重增加、超重或肥胖风险升高有关。
这项来自大阪大学的研究对2.6万名大阪大学的学生进行调研，通过问卷调查的方式来了解参与者的情况，其中不吃晚饭的男性和女性占比分别达到1.5%、4.0%。此外，与一日三餐规律的学生相比，不吃晚餐的学生生活方式并不健康，包括每天的睡眠时间短、不吃早餐、吸烟或喝酒等。
经过长达三年的随访，其中有00多名学生体重增加大于10%，大约多名学生体重指数超过25，在这些体重增加的学生当中，占比例最多的就是不吃晚餐者。
不吃晚餐的女性和男性体重增加风险分别升高到67%、42%，女性和男性超重或肥胖风险分别升高到68%、74%，所以不吃晚餐非但无法减肥，反而会变胖。
之所以会出现此现象，可能跟两种因素有关，一种是不吃晚餐而饥饿，饥饿时饥不择食，从而导致热量摄入超标；一种是不吃晚餐者一整天的饮食质量差，吃的蔬果和鱼肉比较少，从而造成肥胖。
坚持一年不吃晚饭的人，最后怎么样了？
1、睡眠质量降低
由于长期不吃晚餐，晚上的一切活动均会消耗热量，从而产生饥鹿肠肠感，使得交感神经异常兴奋，最终造成入睡困难；即使睡着之后也会因为饥饿而醒来。
2、抵抗力下降
长时间不吃晚餐，身体会通过分解储存在体内的脂肪和蛋白质提供能量，长久下去可降低抵抗力，易产生负面情绪。
综述
总的来说，不吃晚餐根本无法减肥，反而还会增重。
减肥还需讲究科学的方法，除了均衡饮食外，怎能缺乏运动，一天运动时间建议不少于0分钟，一星期应达到4~5次，所以，减肥最关键的还是保持健康的生活方式。
踪述专稿，未经授权不得转载
参考文献
[1]CareauV,HalseyLG,PontzerH,etal.Energy