专家研究发现，中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家，肥胖已经成为世界性全球性的问题。随着人们的生活水平渐渐提高，过去饥不果腹的日子也一去不复返了，吃不饱已不再成为问题，但是肥胖问题却日趋严重，随之带来的危害也悄然而至。
肥胖常被我们称之为“富贵病”，其实不然，从现代医学的角度来看，肥胖不是福，而是祸。首先它会引起高血压、高血脂和高血糖等一些心脑血管疾病，由于体内脂肪含量过高，容易在肝脏堆积，从而形成脂肪肝，严重的话还可能导致肝脏衰竭；过多的进食高脂肪、高糖的食物还会刺激胰岛素分泌，导致胰岛功能的衰竭进而引发糖尿病；尤其是育龄期的女性，容易出现多囊卵巢综合征，影响正常的生育功能。
其次，肥胖人士罹患心理疾病的概率也比较大。当今社会，以瘦为美的观念大行其道，每个人都希望自己越苗条越好。过于肥胖导致对自己外貌感到自卑，认为自己自控力低下，自我评价过低，做事畏首畏尾。抑郁症，暴食症以及焦虑症也时常出现在肥胖人群当中。那么我们要如何科学减重，摆脱肥胖带给我们的不良影响呢？
减肥有五字箴言：少吃多运动。虽是老生常谈，但这正是精华之所在。过多地吃零食，像油炸、膨化、烧烤等高油高糖高盐的垃圾食品正是导致肥胖的重要原因之一，所以对于这类食物我们一定要少吃甚至不吃，多吃一些五谷杂粮、瓜果蔬菜以及像鸡蛋牛奶一类的优质蛋白；另外，吃饭速度过快，是肥胖人群必有的一大特征，如果我们能做到细嚼慢咽，减肥也就成功了一半，这样做不仅可以让我们对食物有更好的吸收，还能增强饱腹感，控制我们的食量。
改变不良的生活方式也是科学减重的重要环节。肥胖人群大多数没有运动健身的习惯，久坐不动是常态，“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”是他们奉行的人生信条，不可捍卫。说起运动，人们第一感觉就是大汗淋漓，本来上班就已经够累够辛苦了，为什么下班之后还要给自己找罪受呢？其实饭后散步，瑜伽，逛街或者旅行都是很好的运动方式，找一个自己感兴趣的活动坚持一定能给你的生活带来改变,记住一点:不管做什么，重要的是保持心情愉悦！
总是喜欢熬夜，早上很晚起床，做什么都没精打采，不规律的作息是大忌。古人云：日出而作，日落而息。违背自然规律，对身体的危害不是只有一点点。睡眠少的人更易疲倦，缺乏活力，锻炼得少，如果在熬夜的同时再来顿夜宵，肥胖是自然结果，更不用说脱发、加速衰老、神经衰弱等副作用了。而想要不熬夜，白天多多运动，睡前远离电子设备即可。
其实科学减重的核心就是：好好吃饭，好好睡觉，保持好心情！希望每个人都懂得好好照顾自己~