生活中许多人对糖尿病缺乏一定的认识，觉得糖尿病只是一种“富贵病”，平时吃药就可以，其实糖友要是无法控制住自己的血糖，可能就会导致心脑血管疾病、肾脏疾病，可能还会因此威胁生命健康。调查发现生活中许多人都处在糖尿病前期的症状，但是但是了解自己健康状态的人并不多，大家对此都缺乏一定的认识。那么什么因素导致我们的血糖升高？我们平时又应该怎么做呢？
医生提醒大家，糖尿病主要是和三个因素有关系，生活习惯、环境的影响和基因的遗传，其他两个因素我们不能改变，我们应该从生活习惯着手，下面这些生活中的6大习惯，就是导致我们出现糖尿病的主要元凶，如果你有这些习惯比较多的话，那么你患有糖尿病的风险就越高。
01经常坐着不运动
调查发现，绝大多数的二型糖尿病患者往往缺乏运动，假如说，我们长期不运动的话，就会导致我们的身体健康受到影响，这时候体内胰岛素的分泌，以及敏感性也会发生变化，导致我们患有糖尿病的风险增加。所以平时一定要适当的进行运动。
02喜欢吃热量高的食物
糖尿病被我们称为富贵病，不是没有道理的，以前生活条件差的时候，我们的饮食中粗粮蔬菜比较多，所以患有糖尿病的人很少，现在基本上每天大鱼大肉长期下来就会导致糖尿病患病的风险增加，所以平时适当的吃一些粗粮蔬菜，少吃些高热的肉类食物。
03熬夜的情况变多
现在大家熬夜的时间越来越多，有的是因为工作要求，有些是因为自己的生活习惯，不过长期熬夜不仅会影响我们的精神状态，还会导致身体出现一些不好的变化，例如血糖升高相关的调查研究发现，睡眠时间低于6个小时的人，往往血糖出现异常的情况会增加，而且睡眠变差，会导致我们体内的胰岛素分泌出现异常，使得血糖身高。
04脾气差，经常发火
我们可以观察生活中，那些脾气差的人往往患有糖尿病的风险也会增加，这是因为坏脾气会导致我们身体的内分泌出现异常，使得糖激素增加血糖同时，过多的负面情绪也会使得血糖水平发生异常，调查显示假如我们经常处于一种负面的情绪中，比如说压力过大，那么患有2型糖尿病的几率就会增加45%。
05身体缺乏维生素
有些人生活中比较挑食，蔬菜和水果吃得比较少，这就导致身体所需的维生素不能及时补充。比如我们人体如果缺少维生素e的话，就会使得患有糖尿病的风险增加，所以希望大家平时在生活中，多吃一些含有维生素e的蔬菜水果，不要挑食。
06平时抽烟喝酒比较多的人
香烟和酒精都会导致我们体内的葡萄糖代谢受到影响，也导致我们有更高的几率患上糖尿病，而且烟酒还有其他的危害，它们会导致我们的血管受到损害，增加患有心脑血管疾病的风险，所以建议大家平时最好戒烟戒酒。
另外，提醒以下10类人，糖尿病患病风险比较高
体重超标或者肥胖的人群家庭中有患有糖尿病的曾经患有高血压或者已经患有高血压的人群身体的血脂，新陈代谢出现异常经常坐着缺乏运动，同时，压力比较大的人群每天吸烟超过10支的年纪大于40岁以上的人生产过巨大儿的女性患有代谢疾病的人群被诊断出糖耐量异常的。