减肥似乎是大家永远谈论不休的话题，但是为什么还有那么多的人瘦不下来，满身赘肉呢？很有可能是保持了错误的发胖恶习，导致你在胖的道路上越走越远。
今天，让我们来看看我们为什么不减肥的主要原因。看看你们占了多少？
盲目节食，导致营养不良
很多人对于减肥这件事并没有多少的耐心，今天看不上肥胖的自己，决心减肥，明天就希望自己可以暴瘦20斤，恢复好身材，于是便有很多的人呢采取节食的方法，每天只吃一点蔬菜水果来代替三餐，尽管有一定的减肥效果，但是体重反弹是不可避免的。身体会分解肌肉以减少基础代谢，你会逐渐变得肥胖。当恢复正常饮食时，体重会迅速反弹。
节食过度是不可靠的。每日碳水化合物摄入量不得少于g，蛋白质摄入量应与每千克体重1.5g蛋白质相匹配。
2.减肥后，仍吃甜食和油炸食品
减肥成功后，许多人又恢复了以前的垃圾饮食，油炸食品和高糖食品，当人体的每日卡路里收入大于卡路里消耗时，则不可避免地会反弹并重新获得体重。
3.认为出汗越多，减肥越快
减肥有很多方法，有些人认为身体出汗越多，减肥速度就越快。为了增加减肥速度，他们会选择蒸和排汗等方法，出汗过多确实会导致体重减轻，但是喝水后体重会增加。肥胖的关键是过多的脂肪含量，而不是超重。
4.啤酒小烧烤的夜宵
很多时候，我们总是低估食物中的卡路里，经常吃夜宵的人最容易发胖。例如，烧烤，麻辣烫，炸鸡都是高热量食物，吃夜宵会令人上瘾。睡的晚会导致皮质醇升高，抑制瘦素的分泌，并使体内脂肪堆积更快，体重增加也会更快。
肥胖总是有原因的，减肥也是有原因的。如果不想增加体重和反弹体重，需要找出原因合理控制饮食。