衰老，对于男性或者是女性来说，都是非常害怕的一件事，而对于女性的机体功能，在28岁的时候，达到最顶峰，在这之后，身体功能也会出现下降，衰老速度也会逐渐加快。
特别是40岁之后，女性身体也会出现诸多亚健康的问题，比如说常见的大肚腩、大象腿、皮肤松弛、全身肥胖的情况。
其实对于一些中年女性朋友来说，身材肥胖也并不是一件好事，往往也会带来各种各样的健康隐患，同时也会加速衰老到来。
那么对于一些40岁之后的女性来说，如不想衰老过快的话，控制体重非常重要，那么应该控制在什么范围内呢？
01女人40岁后，若不想衰老过快，体重应控制在什么范围呢？
其实对于这一点并没有统一的数字，体重应该控制在什么范围内与身高有直接联系。
如果说体重在斤对于一个1米5的女性来说肯定是超重的，但是对于一个1米7的女性来说就不算重。
所以我们也是要根据个人的身高，按照一个特定的公式来计算自己的标准体重。
体重公式：身体-=标准体重（公斤）。
举例说明：如果女性身高为1米65，那么计算出来的标准体重是60公斤，按照10%的上下浮动，如果说体重控制在~之间，也是比较理想的，属于正常的范围内体重也是比较合理的。
但是如果说上下幅度超过10%甚至超过20%的话，说明女性已经严重肥胖了，一定要注重及时减肥，只有将身材控制在一个合理的范围内，身体才会健康，衰老也会万人一步。
当然，除了控制整体的体重之外，女性也要注重自己的腰围，对于腰围超标人群而言，身材相对比较肥胖，身体素质相对较差，也更容易加速衰老。
所以对于女性而言，腰围80厘米是临界值，超过这个值，就算是腰围超标。
所以女性在平时不妨测量一下，如果这两个指标你都能够达标的话，说明身材还算完美，不用考虑减肥，衰老也会慢人一步。
02女人若想保持好身材，避开3时间，忌口3素食，多吃3水果
1、早上七点半到九点
对于女性来说，如果想要保持好身材的话，一定要避开一些容易长胖的时间，特别是早上7:30~9:00这个时候也是要及时为身体补充能量。
因为人体经过一整晚的优质睡眠之后，肠胃内部的食物已经消化完了，如果不及时补充食物就会导致肠胃受到损伤。
而且也会导致营养物质缺乏，人的一天也会精神变差，所以一定要吃好早餐，这样才有利于减肥瘦身。
2、下班前一个小时
相信大家在一天当中最容易感到饥饿的时间点便是中午下班后，晚上下班前一个小时的时间点，很多人可能控制不住自己，这个时候会准备吃上一些小零食。
但是人在饥饿的状态下只会越吃越多，而像一些小零食热量相对较高，这样的话，就会在不知不觉间长胖，所以在下班前一个小时一定要忍住不要吃东西，这样才有利于保持好身材。
3、睡觉前三个小时
对于减肥期的女性来说，如果睡前饮食过晚或过早的话，对身体都是不利的，如果睡前饮食过早，就会导致人们睡觉的时候感到异常的饥饿感，这样不仅会影响肠胃健康，也会影响优质睡眠。
而且对于一些意志力薄弱的人也会吃一些小零食，这样的做法也是非常不利的。
所以，平时饮食尽量控制在7点左右，而且在睡前三小时千万要记住不要吃东西，以免影响优质睡眠，造成肥胖的情况。
1、吸油厉害的菜
若想减肥瘦身，一定要注意，像一些容易长胖的蔬菜，也是建议少碰，比如说茄子、豆角等，虽然说这种食物营养价值高，但是属于一种吸油的食物。
在炒制过程中，水分会随着温度的增加快速蒸发大量的油脂就会进入内部，所以像这种油焖茄子或者是干煸豆角，油脂含量相对较高，也是不建议减肥期的女性食用。
2、淀粉类食物
像一些淀粉类的食材，比如说常见的土豆、山药等，虽然说有助于养护肠胃，对身体有好处，不过这种食物含有淀粉。
若将它代替主食食用的话，也是有助于减肥的，但是若当成蔬菜使用的话，这样难免会导致淀粉摄入过多，反而造成脂肪的堆积，影响减肥的进程，希望女性还是最好少碰吧。
3、仿荤豆类和部分豆制品
像一些豆类食物，虽然说有利于减少减肥的效果，其中不含脂肪，含有优质植物蛋白对身体有好处，不过像一些豆制品或者是加工制品是不建议使用的，比如说常见的素鸡，油豆腐，油豆皮儿等等。
因为在加工过程中需要经过油炸等多道工序，其中的油脂含量相对较多，也是相当于在喝油，对于减肥期的女性来说，也是尽量避开。
1、火龙果
对于减肥期的女性朋友来说，其实可以选择吃一些火龙果，这作为生活中常见的一种水果，不仅营养价值高，具有美容护肤的效果。
而且其中富含膳食纤维，在润肠通便这方面效果是十分显著的，能够帮助促进肠道内部毒素排出，减轻肠胃负担，起到燃脂瘦身的功效，帮你保持苗条身材。
2、苹果
苹果这一种水果营养成分也是比较丰富的，常吃苹果对于身体健康有利，而且对于减肥期的女性来说，这也是减肥女性的福音。
因为苹果不仅热量低，其中也是含有丰富的纤维素，能够促进肠胃经济蠕动加速体内毒素垃圾的排出，帮助起到排毒瘦身的效果，让你体重悄悄降下来。
3、柚子
像柚子作为冬季常见的一种水果，也是比较受欢迎的，其中的水分充足，营养价值比较高，导致一些柚子能够帮助起到美容护肤的效果。
而且对于减肥期的女性来说，柚子也属于一种低热量的水果，而且在燃脂瘦身这方面效果显著，能够促进脂肪燃烧与分解加速毒素的代谢，帮你保持好身材。
所以在减肥期间一定要选对食物，改掉不良的作息，有助保持好身材，而在减肥期间，免不了每天称体重。很多女性在平时称体重的时候会发现这样一件事，那就是早晚体重不一样，为什么会这样呢？早晚体重相差多少又是比较正常的呢。
延伸阅读：为什么早晚体重不一样？早晚体重相差多少斤属于正常？
03为什么早晚体重不一样？
1、晚上体重，重于早上体重
我们白天饮食量增加，所以相对的热量就会转化为脂肪，如果晚上体重比早上重的话，说明一天中吃的东西过多导致粪便堆积就会出现体重过重的情况。
2、晚上体重，轻于早上体重
白天进食量太少，身体经过一整天的新陈代谢排泄之后，体内的粪便和多余的水分以及排出体外，这个时候晚上的体重要比早上轻。
04早晚体重相差多少斤属于正常？
这是正常情况下早晚的体重相差2~3斤都是属于正常范围内的，主要是因为食物水分热量等影响，如果说一周之内饮食量都是比较少的，那么体重也会处于降低的情况，如果说一周之内经常大鱼大肉的话，那么体重也会处在持续不掉甚至上涨的情况。
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