到了一定年纪后，无论是男性还是女性，都容易出现发福的现象，男性容易长啤酒肚，而女性肚子上也会出现赘肉。对女性来说，其实这不仅跟自身饮食有关，还与身体的激素分泌出现异常密切相关。
而往往这些不相信自己的身材会发胖的人，还不到30岁就已经大腹便便了，几乎10个上班族就会有5-6个拥有个大肚腩的，身材肥胖，到了中年后估计个个都俨然成为中年大叔或者是中年大妈了吧？
那么，是什么原因导致了中年发福的现象呢？真的是年龄吗？
42岁的黄先生发现进入步入40岁之后，自己的腹部肥胖如同一个球一样，体重飙升得很快，他便去测量了一下，身高cm的他，体重高达85公斤。
黄先生计算自己的体脂指数，发现高达33.2，属于非常肥胖的范畴。
他愣愣地看着那刺眼的数据，不禁感到非常纳闷，心里默默想着：“我这一、两年的饮食与之前没什么两样，有时候只是家里的剩菜和剩饭舍不得浪费，统统自己吃了下去而已，怎么就会胖得这么离谱？”
像黄先生这样的情况，很多中年人都有过这样的遭遇。
肥胖和中年朋友似乎有着不解之缘，我们到了40岁之后，身体像是着了魔一般，吃也胖不吃也胖。朋友们看到了，第一时间总会笑话我们是中年发福了。
而我们自己也会想：“哎！岁月是把杀猪刀，这是人生必须经历的过程。”
究竟是不是这样呢？
然而，《Science》（科学）杂志上的一项研究表明，在调整无脂肪质量因素后，代谢能力在20到60岁之间是稳定的，60岁之后才真正开始下降，即使在怀孕期间，孕妇的卡路里需求还是跟孕前一样。
接下来就来聊一聊导致中年发福的原因所在，在你有所了解之后，你就会知道要怎么做就可以让你保持着较好的身材了。
1、压力过大
对于不少中年人来说，上有老、下有小，房贷、车贷身上背，生活压力确实不小。而长时间压力过大，很可能会促使机体分泌大量糖皮质激素，刺激食欲，
让人特别想吃东西，尤其是一些酒水饮料、火锅、烧烤、炸鸡等高热量饮食，肥胖风险也就更大了。
2、生活习惯
你会发现你随着岁数的增加，对于食物的诱惑越来越难以抵抗，只要看见别人吃，自己就恨不得马上叫外卖来同样的一份。
当然这有时也是身体自己的选择，让你多储存能量，并且因为生活压力的增加，美食有时也是最便捷的发泄窗口，买到就能吃到来满足自己的口腹之欲。
这也就造成有些白领或者金领人士，患有暴食症或者精神性厌食症的原因。
3、内分泌的改变
虽说新陈代谢会维持恒定，但中年时期身体情况变化良多，这也为寻找体重增加的原因提供了线索，其中最明显的变化当属激素变化。
女性比男性拥有更多的皮下脂肪及一般脂肪，这些脂肪在体内的分布通常更为均匀，而男性则更容易堆积内脏脂肪。
在女性更年期雌激素含量将会减少，与此同时，内脏脂肪将增加。
中年前后，男性也或多或少会受到这方面影响。在45岁以上的男性中，至少有24%的人会出现睾酮分泌不足。
肌肉的流失会引起腰部周围的脂肪堆积，这一现象在睾酮水平低下的人群中更为常见。一旦睾酮水平降低，就会导致男生体内内脏脂肪增加，就像女性一样。
4、睡眠不好
睡眠质量不好，机体加速衰老，就很容易长胖。
而且睡眠不足还会刺激人的食欲，让人食欲旺盛，不知不觉就摄入过多的食物，身材就会慢慢走样。想要让自己拥有好的身材，充足、高质量的睡眠是前提条件。
如果有睡眠方面的问题，要勇于解决，自己解决不了就要寻求医生的帮助。
做好这4点让你轻松变瘦
1、吃饭时做到细嚼慢咽
不少男性因为工作繁忙而吃饭时狼吞虎咽，不仅增加胃肠道负担，而且也无形中摄入更多的能量。因此吃饭时应做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间不能少于30分钟。
能让大脑提前接收到饱腹信号，避免摄入更多热量。另外，吃饭时也要做到专心致志，专注于盘子中的食物，不能一边吃饭一边玩手机或看电视。
2、增加体力活动
所以想要丢掉“中年肥”，运动不能少。可以每天多走些路，少坐电梯少坐车。此外，慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。
如果条件允许，也可以增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才好燃烧脂肪。
3、多喝水
含糖饮料热量高，以水取代当然能减少摄取卡路里，但原来喝水也可暂时加速新陈代谢。
饮用毫升的水可使一小时的休息代谢率增加10至30%。当中，喝冻水更有效燃烧卡路里，因为身体会消耗能量暖和身体，以保持体温。
4、饮食调理
日常