哪里看白癜风最专业 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/现在是一个全民减肥的时代，因为现在的人都非常注重颜值，想要颜值增高，就肯定是离不开有一个完美的身材的，所以很多人都加入到了减肥的行列中，而很多男性减肥和女性减肥不同，女性追求的是骨感美，而男性追求的是线条美，所以就会开始练举铁，锻炼自己的肌肉，让自己达到穿衣显瘦，脱衣有肉的地步。那么男性的标准健康体重会是多少呢？可能你已超标，需要减肥了！男性的标准体重是多少？1、计算公式：身高（cm）-=标准体重（kg）我们可以根据这个公式来计算出自己的标准体重，例如一名身高cm的男性，他的标准体重应该是-=65kg，就是斤，如果体重高于这个水平20％，那么就是属于偏胖的了，如果超过50％，就是非常胖了。相反，如果的话，就是偏瘦和非常瘦了。2、体脂率有的时候，体重并不是判断胖瘦的唯一标准，有的人看起来很瘦，但是体内的脂肪也很多，都堆积在器官下，那么也会影响到身体的健康，所以看体脂率也是一个判断胖瘦，体重健康与否的标准。一般男性的正常体脂是在10%~20%，而女性是在18%~25%。男性肥胖的原因1、大量饮酒男性平时会有很多的应酬，还会需要和朋友聚餐，一起吃宵夜，那么喝酒就是不可避免的，而且很多人都是经常喝到烂醉。酒精的热量本身还是比较高的，尤其是啤酒，可以说是液体的主食，这样也会给肝脏带来负担，那么无法消耗的热量就会变成脂肪囤积在腰部，所以肚子也就会越来越大。2、饮食不健康现在上班族都是点外卖，而外卖很多都是属于高油高盐的，热量也是很高的，不仅没有营养，还会让你长肉。再加上平时在外面也有很多的饭局，都是大鱼大肉的吃，再来上几顿夜宵，那么热量可想而知，经常如此，就肯定是会胖的。3、久坐不运动上班基本上一天都是坐着的，那么下班之后也是坐电梯，开车回家，或是乘坐交通工具，基本上一天都是坐着的状态，那么这样身体中的热量就得不到消耗，脂肪就会容易囤积在腹部，身上各个部位都会容易发胖。男性减肥的方法1、好的生活习惯男性最好要少抽烟喝酒，还要尽量避免熬夜，可以多培养一些兴趣爱好，不要每天就是下了班就是回家躺着，保持一个积极乐观向上的心态。2、饮食健康尽量减少在外面吃饭的次数，最好能够自己做，这样比较比较健康。我们做饭要尽量的低油盐，吃得清淡一些，粗粮，蔬菜，水果，肉类，蛋白质食品都要适量的吃一些，这样才能够保证摄入的营养是均衡的。如果只吃一种食物想达到减肥的目的，就会很容易营养不良，在控制好热量的前提下，每一种食物都要适量的吃一些。3、坚持运动有的人可能上班比较忙，没有时间运动，那么我们可以在办公室的时候，蹭着午休的时候站一站，或是不坐电梯走楼梯，只要能站着就不坐着，这样给自己增加一些运动量。有时间的就可以去健身房举铁，如果不想去，在小区附近跑跑步，打羽毛球，都是很好的运动方式，这样不仅能够消耗脂肪，对于身体来说，也是一种减压放松的方式。