近几十年来，日本一直都是世界上最长寿的国家，已经连续多年蝉联第一，日本的百岁老人已经达到86,人，这个数字每年还在递增。
之所以日本现在的人口老龄化如此严重，就是因为老年人的寿命都太长了，加上现在日本的压力也比较大，年轻人都进入了低欲望期，导致老人越来越多，新生儿越来越少，出现了严重的老龄化现象。
且先不说老龄化的问题，我们就先说一说长寿的问题，为什么同样是亚洲国家日本人那么长寿？
很多人都觉得日本人普遍比较瘦，可能是常运动的原因，但是经过调查显示运动在日本人的兴趣爱好中排到了第11位，60%的人对运动的积极性并不高。
导致日本人长寿的因素中，运动并不是主要因素，因为很多人几乎都不大运动，跟国人差不多，一般都会宅在家里。
那日本人长寿的秘诀是什么？
日本人不爱运动，为何能普遍健康长寿？5个原因值得深思
1、饮食搭配多样化，且热量较低
日本人长寿的最重要的因素，那就是饮食比较精致，日本人的饮食一般都追求多样化搭配，且热量比较低，日本人在做饭菜的时候有一个重要的原则，那就是其美味不能掩盖食材原有的滋味，日本传统文化推崇新鲜至上的原则，在做饭菜的时候很少放那么多的调味料，一般都会保证食物的原汁原味。
而且在日本一般鱼类蔬菜和水果是比较受欢迎的，像糖果红肉饼干这些高热量的加工食品没有那么受欢迎。
通常日本人的饮食结构一般是生鱼片或者是烤鱼煮鱼，再加上冷豆腐菜这样的模式，然后搭配适量的米饭和腌制的小咸菜，一般日本人在做饭的时候不会像我们一样通过煎炒烹炸的方式，一般会用凉拌的方式最常用的调味料就是酱油。
2、碗碟小基本上以八分饱为主
日本人用的餐具都比较小，在每个餐具当中放的食物量也比较少，但是种类比较多，而且日本人在吃饭的时候往往速度都比较慢，比较讲究细嚼慢咽，这样才不会让自己吃太多，而且还能让自己充分咀嚼食物，更有利于肠胃消化。
一般日本人在吃饭时不会吃太饱，日本比较崇尚吃饭八分饱，一般在吃到不饿的时候就会停止进食。
3、重早餐外食少
在日本人的一日三餐当中，他们最重视的就是早餐，一般家庭主妇都会每天早上为家里人准备丰富又健康的早餐，无论是上班族还是上学的小朋友，必须要吃完早餐才能出门，而且中午也会带自己做的便当，日本人很少在外面吃饭，也很少叫外卖。
如果自己没有带便当的话，还可以选择日本政府提供的公共营养午餐，这些午餐都是经过专业营养师设计搭配的。
4、出行习惯值得借鉴
与我国相比，日本人更喜欢散步或骑自行车，平均每个人中拥有自行车的数量，位列世界前茅，已经超过了中国。
而在我们中国现在的出行方式基本上都以小汽车为主，即便没有汽车也会骑电动车或者是打车坐公交车。
在日本打车是一种非常奢侈的行为，在日本人的观念中走路既省钱又方便，还能锻炼身体。
因为在日本打车的费用太高，现在日本年轻人的经济压力也很重，大部分人都认为没有必要花那么多钱去打车，骑自行车就完全能够帮到自己。
过去日本就有调查发现，平均通勤时间越长的省县，县民罹患椎间盘毛病的机率也越低，原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡，无形中也锻炼了身体，加快了热量的消耗。
5、重视体重控制
我们发现在日本很少能看到胖子，日本的肥胖率超级低，主要是因为日本人比较重视体重控制，而且日本政府也在努力控制国民的体重。
日本政府这样做不仅是为了民众好，更是为了解决医疗费用负担，只有让国民保持健康，提高长寿品质，才能减轻医疗费用的负担。
日本的孩子从幼儿园开始就实行食育教育，让孩子健康又营养的吃好一日三餐，从小培养良好的饮食习惯，对于已经过了食欲教育期的中年人群，则推出特定保健，特定保健指导等制度规定，他们必须义务接受内脏脂肪检查。
强迫性要求那些大腹便便的中年人必须努力消除腹部脂肪，恢复正常体重，正常身材，避免出现各种慢性病，给家庭社会带来负担。
我想日本人的这5个好习惯，值得国人借鉴，毕竟都是亚洲国家，体质都差不多，饮食结构也不会有太大的差别，日本人的饮食也特别适合我们，大家不妨借鉴一下。
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