TUhjnbcbe - 2025/3/28 16:45:00
很多人都知道早睡早起是非常健康的养生保健方式，但是真正做到的人并不多，而且随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人都养成了熬夜的坏习惯。几点睡觉算熬夜？很多人可能不清楚，看完你就明白了很多人在日常生活中根本不清楚什么时候睡觉才开始算熬夜。我们都知道人身体的各个内脏器官需要在夜间在熟睡中进行排毒和代谢的，我们一定要给内脏器官留出足够的代谢时间。从晚上11:00开始就是人肝胆进行排毒的时间了，所以在11:00之前尽量要入睡，这样才能够保证肝胆的健康。但是很多人往往都会在11:00之后，甚至更晚才睡觉，这样就养成了熬夜的坏习惯，长期如此的话会给我们的身体带来很大的危害。经常熬夜身体会发生什么变化呢？伤肝：晚上11:00~1:00是肝脏进行排毒和代谢的时间，如果你超过了这个时间睡觉就已经进入熬夜的状态，首先熬夜就会对人的肝脏造成很大的危害。长时间的话，肝脏的排毒和代谢功能就会大大的降低，很容易出现肝火旺盛当各种肝部疾病。记忆力衰退：如果长期睡眠不足的话，人的大脑皮层得不到充分的休息，会对大脑组织造成一定的损伤，很容易出现记忆力减退，注意力不集中等情况。增加患癌风险：如果长期熬夜的话，人的生物钟被打乱，体内的内分泌发生失衡很容易发生细胞突变，人的抵抗力和免疫力也会大大的降低，癌细胞很可能就会趁虚而入，所以长期熬夜会大大增加患上癌症的风险。肥胖：如果经常熬夜的话，患上肥胖的几率也会大大的增加，因为在熬夜的过程中身体的内分泌就会发生失衡，新陈代谢速率也会大大的降低，所以就会直接引起肥胖的情况。补觉能不能消除危害呢？有人说我晚上晚睡会，早上晚起会，只要能把觉补足到7~8个小时，是不是就能消除危害呢？其实这种方式对身体的健康也是不利的。因为长期熬夜的话，人的睡眠生物钟就会被严重的打乱，内分泌很容易就会发生失调的情况。即使补觉也无法满足身体的正常需求，而且很可能也会增加患心脑血管疾病的概率。所以为了身体的健康，建议一定要及时改掉熬夜的坏习惯，这样身体才会感激你。版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。