血脂包括胆固醇和甘油三酯，血脂是人体必需的六大营养元素之一，六大营养元素分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质和水。血脂它的作用，是构成细胞膜和各种生物膜的主要原料。
正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡，由于检测方法不一及所选人群不同，各实验室所采用的正常值也不同，故当空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正常参考范围上限时，即可视为高血脂。
01血脂异常的危害
血脂异常的危害有引起脑血管动脉硬化，导致脑供血不足，甚至发生急性脑梗死。患者可能会有头晕、口唇、肢体麻木、肢体偏瘫、失语以及意识障碍。血脂高影响心血管导致冠心病，可能会有心绞痛的症状，如心慌、胸闷、胸痛等。
血脂异常与高血糖、高血压一样，对脏器有缓慢、不利的影响，但血脂升高一方面不会引起明显的临床症状，但久而久之会造成危害，如低密度脂蛋白胆固醇的升高，这是一种重要的参与动脉粥样硬化的坏胆固醇。
血脂异常也指各种血脂异常，包括高密度脂蛋白和胆固醇血症。血脂异常的危害主要是：导致动脉粥样硬化性心血管疾病和降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而可以显著降低动脉粥样硬化性心血管疾病的发病率和死亡风险。
02哪些人群患血脂异常？
1.中老年人
中老年人由于年龄的增加，心血管疾病风险相对较高。如果出现血脂高的情况，需要积极的控制，以免发生心血管疾病。控制血脂包括两个方面。
首先是生活方式的调整，尽量少吃油腻的食品，比如肥肉，并少吃胆固醇含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
2.糖尿病患者
患有糖尿病的患者，合并有血脂异常也是非常常见的，出现这种情况，首先需要在医生的指导下应用降脂的药物来进行治疗，如存在高胆固醇血症的患者可以应用辛伐他汀等药物来进行治疗，以控制血脂，预防动脉粥样硬化，预防并发症的发生。
3.肝病患者
由于肝脏的疾病引起的血脂增高，建议。平时低盐低脂肪饮食。肝功能异常时需要保肝治疗。多吃水果蔬菜促进脂类物质的代谢。适当运动减少脂类物质的吸收。定期复查血脂。
得了高血脂肝功能异常可以在医生指导下使用一些降血脂的药物来进行治疗，也可以通过使用一些保肝护肝的药物来进行同步治疗，血脂的患者一定要坚持一个合理的饮食，多吃高胆固醇的食物，多吃些富含蛋白质和高维生素的食物。
4.肥胖者
胖人不一定都有高血脂，血脂异常指的是血清中胆固醇、甘油三酯水平升高。血脂异常的病因主要分为原发性的高脂血症、继发性的高脂血症。原发性高脂血症通常是由于单一基因、多个基因突变所导致。
5.情绪波动者
情绪对血脂是有影响的。患有血脂高的人最忌讳的就是生气，平时一定要保持愉悦的心情，这样可以让身体平衡，生气或者是情绪波动太大都会影响血脂升高，对于血脂高的人，平时一定要营养均衡，如果经常只吃一些水煮菜。
6.戒掉吸烟饮酒不良嗜好
无论是吸烟还是饮酒，都会对人的血脂产生不良的影响，吸烟不管是一手烟还是二手烟都应该尽量避免。因为吸烟会导致低密度脂蛋白、胆固醇等升高会导致血脂变得更异常，增加动脉粥样硬化等发生。另外，酒精也会对人的血脂产生不良的影响。
03多走路可以降血脂吗？
走路是可以降低高血脂的，但是走路降低高血脂的作用效果并不是很大，一般是不建议台取走路的方式来降低高血脂，要想通过运动的方式来降低血脂异常的情况，可以采取中强度的体育锻炼，有助于调节脂肪，在长期耐力训练之下，提高心肺功能。
走路对降血脂有一定帮助，走路属于有氧运动，可以降低人体内的胆固醇。降血脂也可进行一些其他的有氧运动，比如爬山、骑自行车、游泳、慢跑等。
走路确实可以消耗热量，对高血脂的调节有一定的好处。但是走路也有很多的说法，首先活动量一定要达到运动的目的，每天至少1万步。同时，还要配合饮食的控制，单纯通过走路，饮食不节制，血脂肯定不会下降。
04医生：多吃4种食物，或比走路效果好，了解下
1.蓝莓
蓝莓也是可以降低胆固醇，降低血脂的，蓝莓是属于带色素的食物。蓝莓可以泡酒，也可以泡水喝，也可以直接吃，能够预防心脑血管疾病，预防冠心病能够减少血脂在血管内壁沉积。
除了蓝莓，其他的水果对高脂血症患者也有缓解的效果。比如苹果中含有非常丰富的水溶性食物纤维果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还能防止脂肪聚集。苹果果胶与维生素c、果糖、镁等降胆固醇物质相结合，提高降血脂的效果。
2.洋葱
洋葱是可以降血脂的，洋葱的降血脂的功能与他所含有的烯丙基二硫化物以及少量的硫氨基酸有着一定的关系。这些物质都是属于配醣体，它们除了具有降血脂的作用之外还具有预防动脉的硬化效果，对动脉的血管具有保护的作用。
3.豆制品
吃豆制品是可以降血脂的，因为豆制品中含有丰富的卵磷脂，这个物质是可以达到一个降血脂功效的，另外如果血脂高的话，日常饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，油腻的食物，即高脂肪高热量的食物要多注意饮水，日常注意体育锻炼。
4.蕈类食物
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用。#爱乐养生#