小冯今年21岁，她的身高有，体重55公斤，其实这是看起来挺匀称的身材，但是她对自己的体重一直都不满意，觉得自己偏胖，穿衣服不好看，于是坚持减肥。
为了减肥，她除了运动外，还经常节食，最后虽然成功减掉了15斤，但是却经常感到头晕，脸色也没有以前好了，去检查发现患有贫血，医生说是过度减肥引起的。
小丽在国外读书，身高左右的她，体重斤多点，这原本是很正常的数据，但是她却觉得自己有些微胖，于是决定减肥，她经过健康的方法减掉了12斤。
但是她还是不满意，对减肥更加执着，最终小丽的体重降到只有72斤，更糟糕的是出现了副作用，控制不住想吃东西，经过心理医生的分析，过度减肥让小丽患了暴食症。
广东医科大学第一临床医学院辅导员盛文楷指出，对身高不满意、认为自己偏胖等生理及心理健康问题，是目前大学生中普遍存在的亚健康状态。
1、身高1米6的女生，怎样才算胖？
很多女生都追求完美的身材，有些女生明明体重在合理的范围内，但是却总觉得自己偏胖，于是便盲目减肥。我们都知道，一个人的体重正常范围和身高是有关的，那么，衡量一个女生胖瘦的标准有哪些呢？
·BMI指数
BMI指数是用体重的公斤数除以身高的米数平方得出的结果（即BMI=体重（KG）/身高（M）*身高（M））。
BMI指数在国际上是常用的衡量人胖瘦以及是否健康的主要标准，想要衡量身高1米6的女生是胖还是瘦，BMI指数是可靠而中立的指标。那么，我国人群的BMI指数标准是怎样的呢？
标准的BMI指数在18.5～23.9之间，代表身体健康；BMI指数在24~27.9之间属于过重；BMI指数达到28～29.9为I度肥胖；达到30为II度肥胖；达到40以上则是Ⅲ度肥胖。
我们按此可以推算，身高1米6的女生，正常的体重范围是47-61kg左右。
·世卫计算方法
女性的标准体重等于（身高cm－70）×60﹪，标准体重正负10%为正常体重，标准体重在正负20﹪以上就是肥胖或体重不足。
身高1米6的女生通过这个公式计算出来的正常体重范围是49~60kg左右，标准体重为54kg。
·标准系数法
女性的标准系数为20，男性的22，计算公式为：标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数。
标准体重正负10﹪都是正常的体重范围，标准体重在正负20﹪以上是肥胖或体重不足。由此可以计算出，身高1米6的女生正常的体重范围在46kg~56kg左右。
·简单计算法
简单计算法的公式为标准体重（kg）=身高（cm）-，标准体重正负10﹪都是正常的体重范围，身高1米6的女生正常的体重范围在49~60kg左右。
在我们的生活中，经常可以看到有些人看起来很胖，但是往称上一站体重却挺轻，让人觉得很不可思议，这到底是怎么回事呢？
由于人体的体重构成和变化的原因比较复杂，单纯用BMI来衡量胖瘦是不够科学的，需要整合“体脂率”才能更全面地衡量一个人的胖瘦情况。
体脂率就是体内的脂肪重量占身体总重量的一个比例，同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积就比肌肉的大很多，所以，体脂率高的人就更显胖。
想要健康的身体以及爱美是人类的天性，人们到了任何时候，都不该自我放弃。如果你很不幸是在需减肥的行列里，那应该怎么做呢？
心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。
假如你自我放弃了，觉得自己怎样邋遢都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅。
所以女人，首先要从意识上树立起永远不放弃自己的观念，用这种观念指导行为。
可以没有青春满满的脸蛋，但一定不能放纵自己的身材随便发福！
这不，转眼间春天就到了，很多人都把减肥提上日程了，争取夏天走在街上，也能成为别人羡慕的对象。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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