随着现在生活质量的提高，很多人都出现了肥胖的趋势，特别是现在的女性，体重已经严重超标，相信有很多人一边吃着减肥药一边在进行减肥，不改变日常的饮食习惯，即便减肥成功还是会继续反弹。小编身边很多朋友都有这样的例子，很多人会在暴饮暴食之后吃一粒减肥药，因为这样既不会反弹，也可能会将毒素排出。从而达到减肥的效果。并非如此，体重只会越来越高。还在睡前做这几件事吗？3个坏习惯会导致身体肥胖，你不胖谁胖。
1.睡前吃宵夜
根据调查研究表明，长期吃夜宵的人，是最容易发胖的，95%的肥胖人群中都会有吃夜宵的习惯，如果在夜间进食过多，此时体内过多的营养物质得到充分的吸收，使能量消耗减少，在这种情况下，就会逐渐出现肥胖的趋势，因为在晚上人体的许多机体功能都处于休息状态，其代谢差吸收较好，所以在晚上要比白天吃的多吃的好，再加上晚上消耗的少，自然而然的就会发胖。睡觉吃夜宵的习惯，不仅对身体健康没有帮助，还能够有效地帮助身体减肥。
2.睡觉前熬夜
不要在睡前熬夜，睡觉熬夜不仅对睡眠会造成影响，还能够限制身体的各项机能的正常运转，但是限制在每日睡眠时间就4到5个小时并持续进行，可能是体内的葡萄糖，耐受性下降，其身体分泌的胰岛素，也会随之下降，生长激素的分泌也会随之变化。所以在睡前千万不要熬夜，有可能就是肥胖的发生。减肥也就没效果了。
3.不要开灯睡觉
在睡觉前，晚上的照明光，即使再微弱，也会增加人体的不适感，就算一时再结合，也没法避免长胖的几率，在睡觉前不要开灯，会导致人体增重。
导致肥胖的坏习惯：可能是三餐不规律，引起的，有可能中午大吃一顿，晚上就不吃了，或者早上起来不吃早餐，这样身体一旦饿了再吃东西，身体就像将这些物质转化为脂肪。没有忌口什么都吃，这也是导致肥胖的主要原因。刚吃饭的速度太快，或狼吞虎咽时，都不利于人体的消化，食物长期堆积在腹部及时消化，从而导致她越来越胖。