导语：俗话说得好，女人40岁一枝花。女性伴随着年纪的提高，生理发育完善后，逐渐出现月经，月经会为女性带来生理以及心理上的影响，也是我们判断身体健康状况的指标之一。然而，女性到了40~52岁时则会面临人生的下一个里程碑——更年期。
女性更年期的产生主要是来自于女性到达一定年纪后，卵巢衰落，并渐渐终止生产制造女性雌性激素，导致月经生理期逐渐不规律以及月经量时多时少，到最后一年内不再有月经的停经现象，这段生殖机能逐渐降低到完全丧失的停经前后过渡期。
一、五十岁左右的女性，身体若发生这3种表现，可能是女性更年期
1、月经周期的变化与经血量变少
女性从三十五岁开始，雌性激素水准逐渐降低。伴随着停经年龄的来临，月经周期的变化与经血量变少为第一个会出现的表征。由于月经变化及雌性激素降低，女性阴道内也会越来越发干，随后性欲望便会降低。
2、心理情绪变化
而后续的潮热、盗汗、情绪失控等更年期综合表现也日益凸显。例如，一个女性平常好好的，性子也很好，心理状态也很积极主动。殊不知，到五十岁以后就越来越莫名其妙喜爱闹脾气，或者情绪极端化。自然，也不是说每一个女性都是会有这种的症状，但由于雌性激素分秘不够，约30%的女性会产生一些更年期不适症状。
3、体型和骨骼变化
女性更年期肥胖也是女性普遍的症状。这具体是由于活动与卡路里耗费降低，营养过剩再加上基础代谢率减少，人体脂肪比较容易沉积，促使臀围提升，出现肥胖身型。除此之外，闭经以后，女性骨质增生外流会加速，非常容易发生骨质疏松症，进而提升骨裂的风险。
二、若想调理改善更年期，给你3个小建议
1、女性更年期是每一位女性的必走全过程，但有些女性朋友不愿意就医，只是去自行购买成药治疗，却忽略更年期的健康危害，而盲目购买伤钱又伤身。因此若症状显著，提议寻求技术专业医生帮助，得到合理的提议与医治。谨记，该医治的一定要开朗、积极地接受医治。
2、我们应该积极建立乐观的人生态度，走出原本的生活圈，维持常规的社交活动。虽然女性朋友会遭遇女性更年期不适症状，但大家一定要搞清楚，只有自己坚持维持愉快的情绪，女性更年期才会安然渡过。
3、大家需要保证平衡的饮食搭配，这不仅给我们带来健康，并且最重要的还能减肥瘦身，以维持之前的身型。说白了的均衡饮食为每日六大类食材都需要摄入。每顿饭都必须摄取根茎类、豆类食品、鱼类、蛋类食品。除此之外，我们在烹饪方式，挑选清蒸的、清煮或拌凉等为主导。像生产加工食品类、特制甜品应当降低摄取量。
结语：此外，适当增加富含钙质的食物，能够避免骨质疏松症。维他命D能够帮助钙的运用，帮助搭建人体骨骼和牙齿，但由于中老年肌肤造成维他命D能力降低，我们可以选择在早上10点之前或下午4点之后多晒晒太阳，还可以得到一定的维他命D。在这个基础上，我们也要保持规律运动，可以选择散步、爬楼梯、慢跑、跳舞等运动，每周进行3-4次。