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由于现代人的工作压力和学习压力的巨大，很多职业要求都是需要我们长时间的坐着伏案，基本只要你去到公司就开启了一整天久坐的模式，很多人一天下来就近乎10个小时的坐着，无论是对于身材还是身体，所造成的影响实际上非常大。
特别是当我们步入中年后，久坐开始作用于身体的影响和危害也会越来越明显，而年龄的增长这点是我们无法改变的，久坐对于身体的危害是我们可以改善并且远离的，但是我们要做到的就是改掉久坐的习惯。
我们先来看看久坐对身体到底有哪些危害呢？
1、长时间的坐着，静态姿势对身体的影响很大，导致血液流通缓慢，血液循环缓慢，进而脑部会出现短暂缺氧，从而导致出现头晕，胸闷的状况。
2、久坐其实也就意味着身体的运动量少，影响了身体的代谢水平，热量摄入＞输出的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积在身体内，所以身材就会发胖。而人体发胖最先胖的就是腹部，也就是我们所说的大肚腩或者是小肚子，因为腹部的运动量几乎是全身最少的。
大肚腩也就意味着内脏脂肪过高，大肚腩有个最不好的危害就是容易导致高血压，我们可以发现很多有高血压的人，肚子上的游泳圈可不止一层。而且伴随着工作压力，很容易就会导致血压升高，从而出现精神紧张等。
3、久坐会使得下半身容易肥胖臃肿，出现大象腿，小粗腿，以及扁平臀等不良体态，而且对下半身的血液循环受阻，也会出现肌肉充血的情况，对于身体来说都是极为不好的。
4、久坐会对腰椎以及骶骨等造成很大的压力，因为长时间的坐着，容易把全身的压力全都放在骶骨处，骶骨就会因为长期的压力过度导致出现劳损，而腰椎受损只要是因为长期的坐着，腰板总是要去撑着，对腰椎的伤害也比较大。
5、久坐还会导致身体出现弯腰驼背的现象，从而让我们的体态更加的难看，还会出现让我们的身体容易腰酸背痛。
久坐对于心脏，血管以及其他的器官影响都非常大，可以说久坐已经成为了现代人慢性自杀的主要杀手了，还加快身体衰老的速度。
那么，想要拥有健康的体质，以及健康的体态，我们除了要改掉久坐的这个习惯之外，还需要加强自身的运动量，提高自身的运动能力，从而让我们的身体能够保持着精力充沛，肌肉力量饱满的状态。
第一点、改善久坐的习惯
1、当我们因为工作要坐着的时候，建议每坐一小时就起来走10分钟左右，或者是站立10分钟，能够有效地缓解久坐给身体带来的压力。
2、下班的时候花30分钟的时间走回家也是不错的选择哦，提高身体的运动量。
3、吃饭后不要让自己再继续坐着了，出去运动散步或者是快走是对身体最佳的运动方式。
第二点、每周保持4次以上的运动
现代人的运动量其实都是不达标的，不要总是以为平时不运动，利用周末就能够补回来。运动是需要我们长期去坚持的。比如一周4次的跑步运动，能够有效地缓解久坐给身体带来的压力，还能够帮助身体燃脂减脂，促进血液循环，加强腿部的肌肉训练等等。