对于现在的很多年轻朋友来说，体重的变化是非常看重的，一旦体重出现了上升，则会赶紧进行减肥和体重的控制，毕竟如果一旦出现了肥胖的情况，那么对于个人的外在形象影响还是非常大的。
很多人都会觉得减肥非常的困难，需要节食加运动等等，但实际上如果想要自己体重下降的话，也并不是那么难的事情，比如说只要坚持做好以下这几件小事，不知不觉体重就会慢慢降下来，接下来就一起看看吧！
体重在多少才算标准？
在正常的情况下，我们一般会根据bmI值来计算自己的体重是否在标准的范围内所谓的bmI值的计算公式，就是体重除以身高的平方，如果你的bmI值在18.5~25之间的话，那么就属于是标准的体重，这样的体重对于自己的身体来说才是最健康的，所以在这一范围内的人是不需要减肥的。
而如果体重出现了过低或者是过轻的情况时，那么就要及时的注意自己的体重控制了，如果体重太低则很有可能会出现营养不良的情况，并且身体的抵抗力和免疫力也会下降，很有可能会患上一些小疾病，而如果身体的体重过胖的话，则可能会增加一些慢性疾病发病的风险。
体重过高的人该怎样减肥呢？
其实说起减肥的方法，现在网上可以说是一抓一大把，但是总结起来无非也就是两个字，那就是管住嘴和迈开腿，不但要保证足够的运动量，而且最重要的就是要控制好自己的饮食，减肥者的饮食，最好是以少油少盐低脂高纤维为主。
很多女生朋友在减肥的时候会一味的采用节食减肥的方式，这样很容易就会伤害自己的身体，还会导致身体的免疫力下降，并且容易给身体留下一些副作用，这种不健康的减肥方式还可能会引起暴饮暴食或者是厌食症等问题。
建议减肥的人可以一周7天运动2~3次，每次运动一个小时左右，可以起到不错的减肥瘦身效果，最重要的是要养成健康的生活习惯，平时的饮食一定要注意清淡，少油少盐，少油腻，就算是将体重减轻到了标准的体重范围内，也要注意保持这样健康的饮食习惯才不会导致反弹。
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