在这个“以瘦为美”的时代里，大多数女性都追求骨感美，想尽一切方法保持完美体型。随着年龄逐渐增长，人体代谢速度下降，肥胖似乎更容易发生。
不管你在哪个年龄段，都是有标准体重，标准身高的。并不是大家想象中越瘦越好，有时候身材过瘦反而是一种疾病的体现。
为什么女人过了45岁就那么容易长胖呢？1.饮食不当
如果患者平时不注意饮食，经常吃一些油腻、高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡等，就会导致身体内的脂肪堆积，从而出现发胖的情况。建议患者平时要调整好饮食结构，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.缺乏运动
可能是由于患者长期久坐、久站，导致身体新陈代谢减慢，从而出现发胖的情况。建议患者可以适当进行运动，如游泳、慢跑等，可以促进身体血液循环，加快脂肪代谢，缓解发胖的情况。
.激素药物影响
迅速发胖也可能是长时间服用激素药物所致，中年女性可能由于疾病需要服用雌激素和孕激素、糖皮质激素等激素类药物。因此影响到体内的代谢而导致身体水肿和向心性肥胖。
4.睡眠不足
熬夜会造成身体内的消脂蛋白含量减少，会让饥饿感增强，食欲变旺，这样就会促使女性朋友们吃得更多，容易长胖。
还有就是睡眠不足还会让身体内的胰岛素和葡萄糖起反应，降低代谢率，那么脂肪就会趁机堆积，导致身上赘肉横生。
5.更年期内分泌影响
女性过了45岁后，正好面临更年期，这是生育能力不断丧失的过渡阶段，卵巢功能在慢慢衰退，雌激素分泌量也在逐渐下降。
雌激素是女性体内的重要激素，脂肪的分解和代谢离不开它们的帮助。雌激素减少，代谢下降，就会导致脂肪堆积，身体慢慢发胖。
而且更年期肥胖脂肪更容易堆积在腹部，这也是为什么很多中年女性都是苹果型身材的原因。
女人过了45岁，标准体重是多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好每个人的身高以及每个人的骨骼身体体质都不一样，所表达出来的数值标准也大不相同，一定要找到适合自己最佳的体重标准控制范围内。
（女性身高cm-70）x0.6=标准体重。
女性可以使用体重秤，了解自己的实际体重情况，与标准体重进行对比，上下浮动10%，属于正常范围。
如果女性超过45岁之后，仍能把体重控制在标准体重范围内，说明身材管理的非常好。医生：符合标准就行，太瘦也不好。45岁是健康分水岭，尤其是女性，做好件事，体重蹭蹭降1.调整饮食
合理安排饮食结构，遵循低盐、低糖和低脂的饮食原则，拒绝一切垃圾食品，包括蛋糕、薯片和薯条以及奶茶等。
保持一日三餐规律，每顿饭只吃7~8分饱就行了；调整吃饭顺序，先喝几口汤，再吃蔬菜，最后再吃主食。吃饭时应做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间达到20分钟，只要进食欲望下降应立即离开餐桌。
2.多锻炼
我们都知道，想要减肥，那么就要管住嘴，迈开腿，而锻炼也是预防发胖的一个方式。经常的运动，可以加快脂肪燃烧，多余的脂肪被排掉，那么自然不容易发胖。
运动的方式，可以按照个人的身体素质来选择，要选择有强度的运动，但是也要量力而行。运动的过程要注意循序渐进，每次运动半小时，感觉到累就可以了。
.充足睡眠
女性要保持苗条的身材应该注意作息规律，保证每天都有充足的睡眠时间。现在很多人身体肥胖是因为没有充足的睡眠时间，经常有熬夜这种行为。
在作息不规律的影响下会加速身体衰老，还会影响内分泌，内分泌功能紊乱身体无法保持健康，可能会影响瘦素的分泌。
瘦素的分泌量减少，脂肪燃烧速度缓慢，出现肥胖的可能性大。久而久之女性身体就会出现某些健康问题，需要通过正确的作息来调节身体才能让健康有保障。
多吃4种蔬菜，有助减肥，中年女性别错过！1.西红柿
西红柿既作为蔬菜，也作为一种水果，所含有的维生素、膳食纤维较为丰富，有助促进自身胃肠道蠕动活力的同时，也能够达到胃酸、胃液分解平衡的稳定效果。
每天吃一个西红柿，有助缓解自身的便秘症状，提高糖原、油脂的分解代谢率，帮助脂肪进行相关的燃烧，达到减肥、瘦身的效果。
2.芹菜
芹菜是一种非常低热量的蔬菜，每克只含有16卡路里的热量，因此是理想的减肥食物。它含有大量的纤维素和水分，可以帮助您保持饱腹感，并且帮助消化和排便。芹菜还含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素K和钾，有助于保持身体健康。
.生菜
生菜是一种非常受欢迎的减肥蔬菜，它的热量非常低，而且富含水分和纤维。生菜中的纤维能够帮助消化，促进胃肠蠕动，从而加速油脂的排出。此外，生菜还富含维生素C、维生素K和叶酸等营养物质，有助于保持身体健康。
4.黄瓜
黄瓜相信大多数人都不陌生，这种蔬菜是尤为常见的。它富含维生素和矿物质，口感很清脆，非常适合夏季的时候吃。刮油效果是非常好的，不仅能够达到减肥的效果，还可以让皮肤状态越来越好。
总而言之，45岁以上的女性会发胖是比较常见的，但是不能说这是件正常的事情，就任由体重超标。为了身体健康，如果体重超过了正常标准，女性朋友们还是应该进行控制的，这样不仅有利于维护形象，还有利于促进健康，延缓衰老。