现在特别多的年轻人，早上都爱睡懒觉，经常能听到年轻朋友说的一句话就是:“能多睡一分钟绝不早起一秒钟”，可见大家都是严重的起床困难户了，但是保证了睡觉时间就一定会牺牲吃早饭的时期了，这样长期不吃早饭对身体是很不好的
今天我们就来给大家盘点一下长期不吃早饭的危害性，只有正确认识到他的危害，我们才能意识到他的严重性，然后才能尽可能的控制自己早起吃饭。
不吃早饭很伤胃
长期不吃饭的话第一个受伤害的就是我们的胃，其实经常不吃早饭的朋友应该能够比较清楚的感受到早上自己的胃会特别酸，然后有想打嗝的感觉，这是因为不吃早饭我们胃部分泌的胃酸没有办法被稀释，而吃早餐的话，食物会把胃酸稀释中和，还能够很好的对我们的胃形成保护膜，起到保护作用。所以胃不好的朋友更加应该按时起床吃早餐。
会导致肥胖
肯定会有朋友会产生后疑问，为什么不吃早餐会肥胖，少吃了一顿应该瘦才对呀，其实不是的，不吃早餐相当于整个早上都是空腹的状态，这个时候人体会对高热量高脂肪的食物产生大量的渴求，可以回想一下平时早上不吃饭的时候，中午或者晚上就会特别想吃东西，感觉自己特别的饿，然后一不注意就会吃多了，这样饱一顿饥一顿，和暴饮暴食都特别容易产生肥胖。所以在减肥的朋友们，一定要按时三餐。
降低工作效率
长期不吃早饭，会导致大脑能量供给不足，在早上的时候会大大的降低工作效率，特别是还在上学的朋友，每天不仅要早起，学习的时间还特别的长，但是不吃饭效率又很低，常常会感觉自己无法集中精力，这样不仅学习没学好身体还变得不好了，所以学生党和工作党更应该好好吃早饭。不然得不偿失。
产生低血糖的症状
学生时期有一个朋友，他就是特别不爱吃早饭，每天睡到早读之前才赶紧收拾起床，他这样的生活习惯到高三的时候，就出现了低血糖的症状，连续好几天在早读课上晕倒，后来严重影响到学习生活了，他就开始早起按时吃早饭，后来这个情况也得到了改善，没有再出现过晕倒的情况，所以已经有出现过低血糖症状，或者本身身体就比较弱的朋友一定要按时吃饭，以免影响身体健康。
怎么做才能按时吃早饭
早上起床困难的原因无非就一个，晚上没有睡够没有睡好，有很多原因会导致晚睡，比如主动的熬夜，晚上玩手机打游戏太晚了，还比如客观性的熬夜，失眠导致的晚睡，意识到晚睡晚起不吃早饭的危害后，我相信前面一部分的朋友会尽量控制自己早起，失眠的这部分朋友建议在睡前，使用热水泡脚，晚饭后休息一下可以适当做一些运动，睡觉之前可以适量喝一点牛奶，这些都是能够有效帮助睡眠的小方法。
早饭不一定要吃多少，但一定要吃一点，为了我们的身体健康，早起十分就完全足够了。