盐和糖是我们日常生活中必不可少的调味品。如果在烹饪菜肴的时候缺少这两种调味品就会觉得没滋没味，而且在我国一些地区的饮食有着高糖高盐的习惯，而且现在有很多的人经常应酬或者是吃外卖的这些食物都是一些高盐高油重口味的食物，如果长期吃的话对我们的身体健康是非常有害的。只是具体对我们身体有哪些伤害，或许很多人不是很清楚，今天不妨和小编一起来了解一下。
盐和糖吃多了对身体有哪些坏处？或许多数人不清楚，看完会明白。
吃盐过多的危害
营养学家建议我们每天每个人说，摄入的食盐摄入量不能够超过6克，大概就是一小汤匙的剂量，但是很多地区的人基本上都会超过这个量，这与当地人的饮食习惯有很大的关系。因为不仅出了食盐，我们所用的其它调味品中也含有比较多的盐分，如果食用过多的食盐就会导致我们体内的钠元素含量过高。因为大部分的钠元素都需要通过我们的肾脏过滤，所以无形中就增加了肾脏的负担，也会损伤肾脏功能。
盐吃多了也会导致我们口腔内的唾液变少，从而减少了对细菌的杀灭作用，还会导致呼吸道抗病能力下降，非常容易使人发生感冒，盐吃多了以后也容易使我们的皮肤缺水导致干燥。摄入盐分超标也是导致高血压产生的一个主要原因。体内的钠元素过多也会导致我们体内的钙质随同尿液一同排出体外，这对于钙质不足的人来讲更是雪上加霜。
吃糖过多的危害
营养学家建议每天的糖分摄入最好控制在25克以内。尤其是对于含糖饮料，果汁，乳制品，甜食的摄入一定要控制。一杯毫升的果汁含糖量大约就在24克左右。所以基本上糖分的摄入也是超标的。
如果我们摄入了过多的糖分，非常容易导致皮肤老化松弛，衰老也会更快。而且糖分摄入过多会导致血糖上升大大，增加患糖尿病的可能过多的糖分也容易引起高血压或者是心脏病发生的几率。而且经常摄入糖分会使血糖水平升高，直接刺激我们的肠道发生病变增加患癌的风险。尤其是甜食对于青少年儿童的诱惑非常大，不仅会形成蛀牙还会使身材过于肥胖影响生长和引发肥胖等疾病。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢你的阅读与分享。