水果在日常生活中随处可见，不管是超市还是水果店都有很多水果在卖，每个人一天都需要吃适量的水果来保证营养的摄入。水果虽然很好，但是不建议饭后马上就吃水果。
饭后马上吃水果的危害有容易导致肥胖、血糖升高、胃部不适等，具体分析如下：
1.肥胖：通常来说，控制体重、避免肥胖是减少胰岛素抵抗的关键，饭后吃水果属于吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物，不利于身体健康，且水果的糖分比较高，增加的这部分能量几乎全部被储存，从而导致患者出现肥胖的症状。
2.血糖升高：水果的主要成分是果糖和葡萄糖，可以迅速被人体吸收，因此，饭后马上吃水果容易使血糖升高，尤其对于糖尿病患者来说是十分有害的，在病情未得到控制前，血糖较高的患者最好不要吃水果。
3.胃部不适：肠胃消化食物是需要一定的时间的，饭后食物还未完全消化，肠胃中堆积大量食物，如果马上吃水果，容易加重胃部负担，尤其是肠胃不好的人，由于水果是冷的，很容易出现腹痛、消化不良、胃胀等症状，此外，饭后吃水果还不利于对各种微量元素和维生素的吸收。
建议在饭后2个小时左右吃水果，那个时候我们的胃就空了一些出来，有利于促进消化，吸收水果中的维生素和营养物质。
水果中含有身体需要的多种营养成分，且不同的水果营养不同，如果长期不吃水果会破坏肠道环境、导致维生素和微量元素缺乏。具体分析如下：
1.破坏肠道环境：水果中含有丰富的纤维素，如果长期不吃水果，纤维素摄取不足，会导致肠道蠕动功能下降，影响正常的新陈代谢，比如会引起便秘、痔疮等情况。纤维素还可以促进肠道中有益菌生长，如果长期不吃水果，一旦缺乏纤维素，有益菌的生长环境会遭到破坏，影响肠道对营养的吸收功能。
2.导致维生素缺乏：水果中含有人体需要的维生素，如果长期不吃水果，身体所需要的维生素就会欠缺，会对身体导致诸多的危害，如出现皮肤病变、身体新陈代谢紊乱等。
3.导致微量元素缺乏：水果中含有大量人类需要的微量元素，如果长期不吃水果，人体对微量元素的需求得不到满足，就会对身体造成危害，比如免疫力下降、头晕贫血、记忆力下降的情况。