在这个以瘦为美的年代，肥胖成了许多爱美人士的最大困扰。其实肥胖不仅不符合当下的审美观，还严重影响人们的健康。那么肥胖是怎么引起的，又有哪些危害呢？接下来就简单介绍一下。
首先，引起肥胖的因素有以下几点：
1.遗传。有一部分人的肥胖是因为遗传引起的，并且有家族遗传史。
2.体质。大多肥胖的人体质都是酸性体质，且偏于寒冷。
3.饮食。暴饮暴食，饮食不规律，都是导致肥胖的重要因素。
4.运动。缺少运动，脂肪堆积。
5.药物。长期服用激素类药物，导致肥胖。
肥胖的危害：
肥胖是百病之源，是癌症和心脑血管疾病的罪魁祸首；导致三高的形成：高血压、高血脂、高血糖，且糖尿病的几率是正常人的三倍；减少寿命：腰带越长，寿命越短；影响儿童智力开发、学习下降、影响生长发育；会使内分泌失调，加剧衰老；引发各种慢性疾病；女性过度肥胖会导致月经紊乱、宫寒、妇科疾病、严重导致不孕不育；男性过度肥胖会导致雄性激素减少，阳痿、性功能下降。
了解了肥胖的成因和危害，该怎么有效的减肥，合理控制体重呢？
首先要有个好的心态，并且制定减肥计划。其次整个过程不服一颗药。长期积累下来的脂肪，你要用速效减肥药减下去，会很伤身体，而且靠药物减肥，必然会反弹。正确的方法是，长时间积累下来的脂肪，你就得循序渐进地去消耗，这样才能不伤身体。大家都知道，油脂加热以后是可以流动的，低温下静置一会儿会成为固体。同理，人体脂肪的堆积也是因为低温，静置。静置不是说你不动，是动的没用。你的运动没有产生一定的热量去消耗脂肪。下面分享的这个减肥计划是本人自己制定的，也成功减肥40斤，五年没反弹。
1.饮食方面：循序渐进地减少单次饮食量。无需刻意节食，家常便饭就好，杂乱的食谱更容易坚持不下去。注意膳食平衡，尽可能控制油脂摄入。下面这个小方法，屡试不爽，一定要学会，这一步很关键。吃饭别着急，一定要慢。一口菜一口饭，放下筷子多嚼一会儿，建议咬合36次，然后再吃下一口。这样做的目的有二，一是让食物充分和唾液进行融合，容易消化，二是慢慢的在大脑中建立一个饱腹感。坚持一周你就会发现，你吃得少了。早餐一定要吃，不吃早餐，人体会分泌大量维持体能的激素，从而导致发胖。晚餐，用水果和蔬菜以及牛奶，酸奶来代替。如果因为工作和体力需求必须吃主食，建议不超过克，外加水果蔬菜充饥。适合晚上吃的水果蔬菜：苹果，香蕉，黄瓜，番茄，生菜，胡萝卜，芹菜。适当饮水，建议自然冷却的温水。切记：瘦下来之前，禁止一切冷饮和凉食。
2.睡眠。千万不要熬夜，熬夜更容易让脂肪堆积，条件允许的话，晚23点睡觉。
3.运动。科学验证，有效的运动是在30分钟以上。
站桩快走。快走可以有效调动全身肌肉，运动时间最好是选择晚饭后半小时，快走30-40分钟，不用大汗淋漓的那种畅快，微汗最有效。轻慢的运动也可以有效燃脂。推荐一个方法，站桩。也就是太极起步式，具体姿势和要求请大家自行百度，在这里不再赘述。开始我做这个只能坚持五分钟，后来慢慢的十分钟，半小时，等你能做到半小时的时候，减肥自然有望。快走和站桩，可依个人时间和天气状况合理安排，生命不息，减肥不止嘛。
以上方法是个人经历，三个月瘦下来40斤，五年没有反弹，并且瘦下来后，没有坚持运动，只是坚持饮食方法。偶尔半夜也是啤酒小烧烤，体重浮动控制在5斤以内。大家可根据个人喜好，合理试用。因药物导致肥胖的伙伴们，建议寻求正规医师指导。
希望大家踊跃发表意见，互相交流，愿，天下无胖，天下无疾！