“吸烟有害身体健康”这句标语至今广为流传，已经成了人们的口头禅。但尽管耳熟能详，有些人还是常年吸烟，对烟的依赖性愈演愈烈。最终也导致身体每况愈下，渐渐失去了最初的健康，造成了无法挽回的悲剧。
既然吸烟的危害这么大，为什么还是有人无法戒烟呢？甚至明知故犯，拿自己的健康冒险。其实正是因为烟中含有一种尼古丁成分，这其实是一种生物碱，容易被人体吸收，那就不好代谢它可以使人体心跳加快，血液加速流动，短暂的神经放松。
正因如此，吸烟可以使人精神愉悦，所以大多数人无法放弃吸烟。也有人说成功戒烟的人会越来越胖，这是真的吗？为什么这些人越来越胖了，戒烟有没有危害？看看最新研究吧。
01吸烟的危害
吸烟的危害非常大，大到很多人无法承受，但却甘愿被他侵蚀，吸烟到底有哪些危害呢？有科学家曾研究过将烟草燃烧大约会产生多种有害物质。
首先烟中含有的有害物质尼古丁会使脑部维持短暂的兴奋，心跳加快，血液流速加快，使人达到精神上的愉悦，但是长此以往却会使人产生心悸，一旦不吸烟，便会情绪低落，这些都是受到烟草毒害的反应。其次，烟中的有害物质易溶于血液，使血液中的含氧量大幅度下降。血液运输氧的速率也随之下降，肺部容易供氧不足，而且烟中的有毒有害物质也极易使血液发生变质，其后果可想而知。
烟中的尼古丁通过气管到达支气管，停留在人体的肺部。这个过程有害物质会使气管中的纤毛变短，对有害物质的抵抗力变低，肺部更容易受到外界真菌或者细菌的感染，所以长期吸烟的人肺容易变黑，可能容易得肺癌，肺功能下降。最后，吸烟最致命的危害，无异于可能引起心脑血管疾病。烟中的有害物质被吸入体内，在体内形成堆积，使身体的代谢速率减缓，血液可能容易阻塞，流通不畅，从而引起心脑血管疾病，脑血栓等恶疾。
02如何戒烟
目前常见的戒烟方法大致分为三种，化学，物理和精神戒烟法。三种方法无好坏之分，关键取决于个人的自律意识。精神方面就是指戒烟者可以依靠自己的自制力不去购买打火机或者烟等物品，戒烟过程中每个人的症状不同，但是过程都很漫长。物理戒烟法则是指吸烟者可以通过吃糖或者其他小零食来抵制烟的诱惑，想吸烟的时候可以吃一些零食，这样转移注意力就可以很轻松的戒烟。除此之外还可以多喝水，经常喝水，加快身体的代谢速率，能够很快地代谢掉体内的尼古丁。
化学戒烟法则是通过一些药物治疗，消除人体对烟草的依赖性，或者通过针灸、拔罐等方式，人体对烟产生厌恶。这种方法看似简单直接但是容易反弹，治疗时间过长，而且针灸和拔罐对身体素质有一定的要求。
03戒烟为何变胖
随着身边的吸烟者越来越多，有人会发现，戒烟会使人越来越胖，这是为什么呢？其主要原因离不开三个因素的作用。有这方面疑惑的人可以了解一下。
第一是因为身体消除了对尼古丁的危害，会使人食欲大增，在日常的饮食中会加大摄入量，短时间内摄入过多的碳水化合物会导致身体肥胖。所以戒烟的人会因此越来越胖，这恰恰说明戒烟有效果。第二是因为消化功能有所改善。当人体进尿吸烟时间中的焦油和尼古丁进入人体，不仅会损害肺部，还会对人体的消化系统造成一定的危害。人体摄入食物常常得不到，消耗就被排出体外，所获取的能量也没法储存。
但是戒烟之后，消化系统随之改善摄入相同的食物，被人体吸收的能量就更多了，随之而来的能量储存会使人体产生肥胖。所以戒烟者也会越来越胖。第三个原因则是正常的戒断反应。很多人立志戒烟却一直戒不了，其主要原因是长时间不抽烟便会感觉到心情烦躁不安，情绪低落，唯有细支烟才能安定下来。但时间的过程中，人们常常要忍住这种“心痒痒”的感觉。
所以很多人选择吃一些水果零食，但不知不觉就会摄入过多热量，如果不被及时代谢掉，就会堆积在身体的各个位置，长此以往很容易形成肥胖。这样看来，戒烟者越来越胖是有其科学道理的。所以戒烟有哪些危害呢？
04戒烟的危害
虽然吸烟对人体危害巨大，但是戒烟同样会产生一些危害，其主要表现为戒严反应，长期吸烟的人身体长久受到烟的祸害，会渐渐发生一些变化，一旦戒烟，身体一时间无法适应各种变化，戒烟者常常会感觉到焦躁不安，郁闷，注意力不集中，嗜睡等。
第二种危害便戒烟者更容易抑郁。吸烟者摄入的尼古丁成分可以刺激大脑产生更多的多巴胺，这种物质容易让身体长期处于兴奋状态，一旦戒烟，多巴胺供给不足，戒烟者很容易情绪低落，感觉到抑郁。第三种便是口腔问题。吸烟者的口腔长期处于厌氧状态，一旦戒烟后重新进入氧气口腔表面的粘膜可能会发生溃烂，大面积的口腔黏膜溃烂，容易导致口腔溃疡，口腔生疮，戒烟者疼痛难忍。这些都是无法避免的戒烟反应。
所以戒烟的难度非常大，想要保持身体健康，一开始就应该抵制吸烟。吸烟者重新戒烟，无疑是对身体的一种消耗，所以要对自己的身体负责。
05总结
吸烟容易戒烟难，今天虽然也有一些危害，但是好处更多。所以要坚决抵制烟的诱惑，果断戒烟。同时也要时刻监测自己的身体状况，避免疾病的发生。
戒烟的过程虽然极其痛苦，但是为了长远的健康发展，为了健康长寿，要坚决抵制烟的诱惑。科学合理的戒烟，才是对身体各个器官最大的尊重。